夏季，陽光明媚，萬物欣欣向榮，這本是充滿活力與生機的季節。然而，對於氣血不足的人來說，夏日的熱浪卻可能成為一大挑戰。

按照中醫的理論，氣血是維持人體生命活動的基本物質，如同涓涓細流般滋養著身體的各個器官。一旦氣血不足，將引發各種身體不適。那麼，問題來了，如何在炎熱的夏季調理氣血不足的問題呢？

對於氣血不足的人來說，在夏季需要改正三種消耗氣血的不良習慣：

1、長期開空調

夏季高溫難以忍受，空調成了人們的救星。但是，長時間待在冷空氣中，人體的汗毛孔會緊閉，導致汗液難以排出，這會影響到氣血的正常迴圈，並可能導致免疫力下降。因此，氣血不足的人在夏天應該適當出汗，以排除體內的濕氣和毒素，保持氣血平衡。

2、飲食過於寒涼

儘管冷飲和霜淇淋是夏日里的寵兒，能夠帶來瞬間的涼爽，但它們對氣血來說卻是潛在的威脅。長期消費冷凍食品會損害脾胃的陽氣，阻礙氣血的生成與流通。鑒於中醫認為脾胃是氣血生化的關鍵，保護脾胃健康對於維持氣血至關重要。

3、熬夜晚睡

由於夏季白晝時間延長，加上夜晚暑氣難消，許多人傾向於晚睡。但夜晚是人體休息和恢復的寶貴時段，熬夜會打亂生物鍾，妨礙氣血的補充與修復。根據中醫觀點，夜晚陰氣上升，陽氣內縮，違背這一自然法則的熬夜行為會導致長期的氣血虧虛。

氣血不足的人在夏季可以通過多吃以下4種食物來補充氣血：

1、紅棗

被譽為“補血養顏的紅寶石”的紅棗富含鐵質與維生素C。每日攝入幾顆紅棗或以水沖泡，有助於養血。特別對於氣血兩虛的人群而言，紅棗搭配枸杞、桂圓等食材煲湯，效果尤佳。

2、玫瑰花茶

不僅象徵著愛情的玫瑰花還是一種歷史悠久的補品。當代年輕情侶常用玫瑰表達愛意，無論是告白還是求婚，一束玫瑰總能打動人心。不僅如此，玫瑰還有著極佳的健康益處。

手持一杯自製玫瑰花茶的女性不僅能享受其清新芬芳，還能從中獲得健康益處。玫瑰花茶選用新鮮玫瑰花瓣精製而成，富含維生素C、E及多酚等營養成分，能促進血液迴圈和提升血液中的氧氣含量，從而有效補充氣血，是夏季養生的理想選擇。

3、黑芝麻

作為食物中的黑色瑰寶，黑芝麻含有豐富的微量元素和維生素E。

日常食用少許黑芝麻或加入牛奶、豆漿中飲用，可以顯著改善頭髮乾枯和皮膚乾燥的問題。

4、陳皮

流傳著一句話：“百年陳皮勝過千年人參”，凸顯了陳皮在養生界的獨特價值。真正的陳皮需經歷至少三年的自然晾曬過程，否則只能算作普通的橘皮。

女性若常飲陳皮茶，可獲益於其祛濕健脾的功效。隨著脾胃功能的增強，消化系統的效率提升，氣血自然得到滋養和改善。

挑選陳皮時，廣東新會的陳皮為上選。新會陳皮不僅承載了中華醫藥文化的深厚底蘊，更是自然界賜予人類的珍貴禮物與人類智慧的結晶。

位於珠江三角洲的新會地區擁有得天獨厚的氣候條件，如溫和的氣候、明顯的四季變化以及充足的降水量，為柑橘的生長提供了理想環境。

當地居民經過世代傳承與發展出精湛的陳皮製作工藝，包括精心採摘、晾曬和陳化等多個環節，確保每一片陳皮的品質與風味。

掌握正確的鑒別技巧，挑選高品質的陳皮，無疑廣東新會陳皮是您最佳的選擇。

總之，雖然夏季帶來了炎熱，但也是補充和調節氣血的大好時機。通過摒棄不利生活習慣並採取合理的飲食方式，我們能夠更好地維持氣血平衡，享受一個充滿活力的健康夏日。