許多人認為，隨著年齡的增長，保持青春美麗變得越來越難，尤其是對普通人來說。然而，秦怡的故事告訴我們，即使是普通條件的人也能逆齡成長。

儘管我們常看到的例子大多是自身條件優越的，但真正的逆生長典範應該是像秦怡這樣的普通人。特別是從她的晚年生活狀態來看，無論是身形還是穿著風格，都更接近一般人的水準。她通過自己的堅持和努力，成為了越老越美的代表。

一、擺脫老年態的關鍵：堅持運動

我們常說，年齡不是老的標誌，而是狀態。進入老年后，人們可能會有暮氣感，但如果狀態良好，看起來就不會顯得萎靡不振，至少從外表上就已經超越了很多同齡人甚至更年輕的人。

從秦怡的老年狀態可以看出，比她年輕20多歲的栗原小卷與她站在一起時，氣色和狀態都略顯遜色。

晚年的秦怡依舊保持著良好的精神狀態，這與她長期堅持運動分不開。

年輕時，秦怡熱愛各種運動，包括馬拉松、騎行、爬山、跳高和打籃球，其中游泳和打羽毛球是她最喜歡的專案。她擁有深厚的運動基礎，被譽為“運動達人”。

關於運動，她說，如果人不動，那麼就會廢掉或者變傻。運動可以讓人精神煥發，皮膚光澤透亮，同時維持良好的記憶力和健康狀態。

即便後來因年齡增長和疾病原因，她仍然保持運動習慣，只是將劇烈運動改為步行和簡單的健身操。

例如，如果工作需要外出且距離不遠，她會選擇步行前往。如果是雨天或不出門的時候，她會在家中進行一些簡單的健身操、腰腿肩頸的柔韌性訓練等。

正因為這些“運動基礎”，我們經常看到出席活動的秦怡，雖然年邁，但依然能保持挺拔的腰桿和精神矍鑠的狀態。她也曾多次透露，運動習慣對她的身體健康有重大意義。

秦怡還分享了她長期堅持的一個習慣——洗冷水澡。在冷水刺激下，能促進人體許多機能運作，增加抵抗力並有益血液迴圈。不過這一方法因人而異，並不推薦所有人嘗試。

二、擺脫老年態的關鍵：堅持打扮

日常運動是秦怡的保養秘訣，而作為演員，她對自己的外貌也非常注重，即使年老也毫不懈怠於打扮。

最令人印象深刻的是她在晚年即使身處病房，只要面對鏡頭，就會化一個精緻的妝容、穿得整潔漂亮，完全看不到被病痛折磨的痕跡。

對於中老年女性的打扮，我們應該向秦怡學習，即使是常見的老氣老年裝，她也能穿出不凡的氣質。這對普通中老年女性極具借鑒意義。

我們總結了3個讓老年裝不顯俗氣的技巧：

 》》技巧一：選擇不沉悶的色彩

①淺淡色彩可以讓老年裝也不顯老氣

以往大家對老年服裝的印象往往是暗沉的顏色加上廉價設計，確實，這樣的服裝就算是穿在保養得當的中年女星身上，也會顯得像是鄉村大媽，顯得十分俗氣。

而秦怡之所以能將普通的老年裝穿出不同凡響的氣質，很大程度上歸功於她對顏色的巧妙選擇。即便是普通的老年裝，在她的搭配下，大紅大綠的花紋讓她看起來氣色非常好，顯得精神飽滿。

其實，年齡越大，穿著鮮豔的色彩反而更能顯年輕。因為暗沉的顏色會讓視覺集中在面部，一旦面部略顯老態便會被凸顯出來。而鮮豔的色彩則能讓視覺分散，不會過分注意面部細節，並且顏色鮮豔還能提亮面部。

秦怡晚年的服裝色彩大多以鮮豔或淺色調為主，很少出現特別暗沉的顏色。像紅色、藍色這類常規不太挑膚色的彩色系，或是淺淡的紫色、粉色等，都能讓她看起來氣色更佳，減少滄桑感。

而且她在搭配鮮豔色彩時，並不會使用過多元素，基本上保持一身一種鮮亮的顏色，既突出色彩美感又體現出良好的品味。

  》》技巧二：首飾選擇恰到好處

雖然秦怡的衣服大多數是普通款的老年裝，但這些衣服不顯老土反增貴氣的原因，與配件的點綴密不可分。

在秦怡的穿搭中，首飾並不多，但她經常使用的兩件配飾是珍珠和絲巾。

     ①珍珠搭配老年裝，溫潤柔和

隨著年齡的增長，我們發現沒有比珍珠更適合中老年女性的飾品了。珍珠有著低調的貴氣感，非常有親和力，加上細膩的光澤讓肌膚看起來更加光滑透亮。佩戴珍珠的女性都會顯得高雅脫俗。

比如同樣是印花裙，但用花哨的絲巾點綴再搭配墨鏡，就會給人一種“大媽感”、“俗氣”、“土”的感覺。而秦怡只需簡單地配上一條珍珠項鍊，就能將原本平淡無奇甚至有些老氣的服裝提升到一個檔次。

可見，適當的配飾點綴不僅能塑造造型，正確使用還能提升穿搭的質感和品味。

     ②絲巾搭配簡約款，雅緻柔和

雖然絲巾常被詬病為老土之物，但實際上，恰當運用卻非常實用。例如在非常基礎簡約的裝扮上，稍微在脖子上繞一圈絲巾，一點點的點綴就能讓整體看起來豐富許多。

尤其在夏季時，穿著簡單的T恤搭配一塊方巾，其順滑的光澤立刻昇華主體，使簡約的穿搭看起來更加精緻耐看。

但需要注意的是，在佩戴印花服裝時應盡量少搭配花哨的絲巾，即使要搭配，也應注意露出少量邊緣即可。像秦怡這樣將絲巾隱藏起來的做法更為妥當。

 》》技巧三：穿裙不配運動鞋

第三個技巧是我們在日常穿搭中很容易忽視的一點——裙子與運動鞋的關係。很多人上了年紀之後，無論穿褲裝還是裙裝，都習慣於搭配一雙運動鞋。

但實際上，裙子和運動鞋的組合很容易顯老土，尤其是許多中老年運動鞋都是網面的，搭配裙子會顯得風格非常衝突和不協調。

觀察秦怡的穿搭，我發現她在穿裙子時絕不會搭配運動鞋。例如這套碎花連衣裙就搭配了一雙瑪麗珍鞋，整體風格統一，再加上一頭白髮和一條珍珠項鍊，顯得精緻優雅。

此外，我還發現她選的鞋子都有三個特點：

——第一個就是帶有一點跟度

我們都知道高跟鞋非常有女人味，秦怡的鞋子基本都帶有2~3cm的跟度，日常好駕馭同時也能展現氣質。

而且說實話，完全平底的鞋子其實腳部受力更大，站久了或走多了更容易造成腳痛，適當跟度的鞋子反而更舒適。

——第二個是露出腳背的款式

夏天穿鞋容易捂腳，選擇露出腳背的鞋子能大大減少悶熱和產生異味的機會。同時露出腳背還能拉長腿部線條，使人顯得更輕盈。

——第三個是帶有光澤感的材質

鞋子的氣質與否不僅取決於款式，材質也非常重要。具有光澤感的鞋子在感官上給人精緻的感覺。比方說皮質的樂福鞋與帆布鞋相比，前者就顯得更精緻有氣質。

秦怡選擇的鞋子大多也是光澤感較強的款式，如樂福鞋、瑪麗珍鞋、奶奶鞋等日常穿著率非常高。

縱觀秦怡的一生，她一直堅信這樣一個理念：忙碌可以使人忘記煩惱；放鬆身心則氣血通暢。

人老了並不一定可怕，讓自己忙碌起來，做自己喜歡的事情，無論是運動也好、打扮也罷，甚至是旅遊、學習新的技能，讓生活充實起來，人自然就能保持年輕活力的狀態。

好了，以上就是本期的全部內容，我們下期再見