許多人都在追求長壽，但卻不知道身體有哪些特徵是健康的體現，有時某些疾病信號發出被自己忽略，不以為意，有可能在應對不當之後健康失去保障，而沒有良好的身體基礎，想要長壽就很難。要去瞭解保養的方法，同時和自己對比，知道哪些表現是長壽特徵，盡量讓自己符合。

1、運動能力較強

那些擁有長壽體質的人，表現是運動能力較強。一個人的運動能力強弱和健康息息相關，若長時間運動能力差，稍微一運動就氣喘，勞累明顯，甚至無法堅持，或者在運動后出現不良反應，說明身體狀態不理想，有的人心肺能力差才會運動能力下降，有的人關節或者骨骼病變才無法正常展開運動。

而那些身體保持健康的人，這些普通的運動專案都能順利展開，且通過運動收穫好處，而運動能增強體質，提高多器官功能。

2、抵抗力強

抵抗力強可以讓自己的體質保持良好，這是健康的特徵。許多人體質差，動不動就生病，在同等條件下相比其他人患病的風險要大，身體無法對抗細菌，病原體的入侵，可能在患病後出現各種不良癥狀，從而影響正常生活，有些疾病嚴重還會縮短壽命。

而能多方面調節，堅持好的生活習慣，擁有良好的身體條件，抵抗力正常發揮，許多疾病才能遠離。

3、睡眠品質高

睡眠品質高，夜間可以安穩入睡，同時一覺睡到天亮，有這種特徵的人身體通常狀態好。

越來越多的人因為睡眠品質差而讓健康受到威脅，長時間入睡困難、半夜容易醒來、失眠多夢，久而久之會加速衰老，降低抵抗力，有的人因此肝臟，大腦功能減退。要去瞭解作息情況不理想是什麼原因，再採取合理的應對措施讓自己夜間睡得香。而那些能規律作息且睡眠品質高的人，健康基礎可以奠定。

4、心態良好

比較長壽的人表現是心態好，樂觀，保持心情愉悅，遇到事情冷靜應對，並不會經常負面情緒產生給身體帶來刺激。有的人遇到你事情就崩潰，生氣、激動、緊張，殊不知在負面情緒產生之後會給身體帶來刺激，有的人因此心理健康問題出現，還會傷害肝臟和心臟。

而那些懂得身體保養的人，會讓自己每天保持心情愉悅，遇事很沉著。

校對 莊武