不知道你是否注意到了這樣一件事：甘油三酯高的人大多都伴有或輕或重的脂肪肝，原因很明確，因為有過多的甘油三酯積存在了肝細胞中。如何避免這種情況發生，要從瞭解甘油三酯為什麼升高入手採取干預措施。

在高甘油三酯與脂肪肝的發生原因中，不合理飲食起著主導作用，要知道機體中的甘油三酯並非直接從食物中吃進來的，主要是在肝臟中由肝細胞合成的，合成原料與一些看似與脂肪關係不大，但又常被人體忽視的食物密切相關，這也成為了導致甘油三酯升高、脂肪肝越來越多見的一個最主要的原因，這些食物主要有5種。

主食，過度攝入碳水化合物是高甘油三酯升高的“罪魁禍首”

在我們的日常飲食中，主食佔據了很大的比例，過多的主食攝入會導致碳水化合物分解出更多的葡萄糖，過多的葡萄糖最終將轉化成甘油三酯等脂肪在肝臟中堆積，所以米麵等主食減量比如比原來少吃三分之一，對控制甘油三分之一非常重要。

含糖飲料，誘發脂肪肝的“甜蜜陷阱”

如今越來越多的年輕人把飲料當水喝，而這些飲料中含有大量的糖分和熱量，在體內過剩時最終都會在肝臟中被轉化成甘油三酯，肝細胞中積存過多甘油三酯發生脂肪肝便不要避免，甘油三酯在肝臟中積存的越多，脂肪肝的程度也將越重。

加工食品，高脂、高糖、高鹽的“三重威脅”

香腸、火腿、糕點、油炸食物、外賣等，大都含有過量的脂肪、糖和鹽，經常吃必然會導致它們在體內過剩，而肝臟是機體脂代謝的中心，既是合成脂肪的工廠也是儲存脂肪的倉庫，常吃這些食物，高甘油三酯與脂肪肝將難以避免。

高脂肪食物，油炸、燒烤的“誘惑”

煎、炸、烤類食物因其獨特的口感而備受人們喜愛，這類食物油脂含量較高是顯而易見的，本就屬於不健康食品。此外，吃肥肉也是脂肪肝的高發因素之一。

飲酒，酒精讓肝臟“不堪負重”

酒精在人體內的代謝過程中會產生乙醛，這種物質會強烈刺激肝細胞增加脂肪合成，從而導致脂肪在肝細胞中堆積，長此以往，肝細胞會被大量甘油三酯等脂肪充斥受損纖維化，使肝臟發生不可逆轉的損傷。

檢點一下自己，對這5種食物，你是不是沒有管好自己的嘴？接下來該怎麼做，你也知道了吧？點個讚轉發告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！