想要有健康的身體，應該養成一日三餐的好習慣，這樣的話，才可以讓身體更加健康。雖然說晚上我們的運動量，是比較小的，所以不吃晚飯，也沒什麼關係，這個想法也有一定的道理。但是長時間晚上一點食物都不吃的話，很有可能會對身體帶來一系列的傷害。
如果晚上不吃晚飯的話，一整天吃的最後一頓飯就是午餐，晚上的時候，身體裡面的食物，已經被消耗的差不多了，雖然剛到晚上的時候，不會感覺到特別餓，但是到了臨睡之前，可能就會非常餓，如果過於饑餓的話，很有可能會出現餓的睡不著的情況，此時就會出現吃東西的情況。
在睡覺之前吃東西的話，會讓胃裡面有大量的食物，等著被消化。這個時候大量的血液會聚集到胃部，從而就會出現入睡困難的現象，經常這樣的話，減肥是不可能的了，增肥還有一定的幾率，還會增加患上高血糖、高血壓的風險。
對於現在的人們來說，每天白天都會高強度的工作，白天的飲食補充足夠了，那也只夠白天消耗的，到了晚上的時候，雖然不會再從事高強度的工作，但是我們的身體還是需要進行消耗的，如果腸胃裡面沒有食物的話，就會讓胃部長期是空的，從而就會讓胃酸刺激到胃粘膜，從而加大患上腸胃疾病的風險。除此之外，還很有可能會出現體力不支、四肢無力、頭暈目眩的情況。
對於那些想要減肥的人群來說，長時間晚上不吃飯，是堅決不可取的，這樣做百害而無一利。想要健康減肥，應該選擇一些科學的方法，合理規劃飲食，這樣的話，體重瘦下來了，身體也是非常健康的。