全球共有5億胃病患者，中國就佔了1.2億，是名副其實的“胃病大國”。在中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病。
因此養生必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子，保護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。
接下來，我將教大家如何判斷自己是否脾虛，並介紹8大方法説明大家養胃健脾。
如何判斷自己是否脾虛？
脾虛並非無跡可尋，它常常通過我們的身體反應來“告知”我們。
首先，你可以觀察自己的食慾和消化情況。脾虛的人往往食慾不振，食量減少，即使吃了也難以消化，常常感到腹脹。
其次，你可以看看自己的大便。脾虛的人大便常常不成形，容易粘馬桶。
此外，你還可以觀察自己的面色和舌苔。脾虛的人面色往往萎黃無光澤，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。
如果你發現自己有這些癥狀，那麼很可能就是脾虛了。
如何健脾養胃？
“葯食同源”，飲食調養是健脾養胃的首選方法。脾虛的人應多吃具有健脾益氣作用的食物，如山藥、扁豆、薏米、蓮子等。同時，要避免過食生冷、油膩、辛辣之物，以免損傷脾胃。
在烹飪方式上，建議採用蒸、煮、燉等溫和的方式，避免煎、炸、烤等過於刺激的方法。
2.香味入脾，可醒脾燥濕
香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。脾胃不好，可以吃烤饅頭片，焦米茶等。
3.笑是給脾胃最好的禮物
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。所以不要焦慮，不要去過分糾結一些事情，開心快樂才是最好的良藥。
4.減少熬夜，避免受涼
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規律的作息習慣對於脾胃健康同樣重要。應保證充足的睡眠時間，避免熬夜。同時，要注意保暖，避免受涼，尤其是腹部要特別注意。
5.穴位按摩，艾灸調理
中醫按摩法也是健脾養胃的有效手段之一。可以通過按摩腹部、足三裡穴、中脘穴等穴位來增強脾胃功能。按摩時要注意手法輕柔，避免過度用力。
6.適當運動，促進消化
適當的一些運動有助於健脾，説明消化，促進氣血的流通。比如散步、身體扭轉、腹部按摩、八段錦、拍八虛等，這些舒緩的運動，有利於促進胃的蠕動，幫助恢復胃動力。
7.針灸調養
針灸作為中醫的傳統療法之一，對於健脾養胃也有顯著效果。通過刺激特定的穴位，可以調和氣血，增強脾胃功能。針灸治療需由專業醫師操作，以確保安全有效。
8.中藥調養
對於脾虛癥狀較重的人，可以考慮採用中藥調養。常用的補脾中藥有黨參、白術、茯苓、黃芪等。具體用藥需根據個人情況，由專業中醫師進行辨證施治。在服用中藥期間，要注意遵醫囑，不可自行增減劑量或停葯。
健脾養胃是一個需要長期堅持的過程。通過正確的方法，我們可以有效改善脾虛的癥狀，增強脾胃功能，提高身體免疫力，從而遠離疾病的侵擾。