我們的人生中有很多重要，必備的技能和知識，往往缺乏父母和社會的教導。在心理學領域，最常見的就是“如何正確面對情緒和保持情緒健康”。

事實上，絕大多數人的一生中，都不會受到關於“處理情緒”方面的教導，正因為如此，很多人面臨各種各樣的情緒困擾，長期承受著焦慮，壓抑，痛苦，悲傷等情緒帶來的傷害。

如果有人能在我們十幾歲的時候，教導我們關於情緒的重要知識。或許就能幫助我們改變一些人生進程，減少不安全感和獲得幸福。

關於情緒，我希望父母明確告訴我的五個道理：

（1）你不是因為有情緒而軟弱.

情感是人類都有的，男人，女人都充滿了憤怒，悲傷，恐懼，厭惡，喜悅，興奮等情緒。我們不必羞於談起自己的情感，也不必為了某種情感感到羞恥或者焦慮。記住，談論自己的真實感受並不可恥。

（2）情緒首先是充滿活力的體驗

很多人覺得情緒會帶來各種各樣的負面影響，因此不斷地壓抑自己的情緒。但是你要明白，是情緒讓我們感到活著。

我們的想法是平淡的，正是情感為我們的思想和生活增添了魅力和色彩。情緒首先應該是是充滿活力的體驗。

（3）情緒具有強烈的衝動

情緒的衝動是一種本能。情緒使我們的身體對危險和快樂做出快速反應，以獲得生存優勢。例如，恐懼驅使我們奔跑，憤怒促使我們反擊。

明白情緒的衝動型，有助於你在適當的時候，合理的調控情緒，不會因為衝動釀成大錯。

（4）社會總是教導我們忽視和壓抑情緒

這是所有文化圈的通病，當然，這是不對的。阻擋情緒更容易產生各種各樣心理問題，如應激障礙和人格障礙。

正確的方法應該是面對情緒，化解情緒，而不是壓抑或者忽視它們。

（5）我們可以學會驗證情緒，並思考如何最好地利用它們。

當你意識到，你的焦慮背後，是恐懼，興奮，或者是悲傷時，你的焦慮就會大大減少。識別你的情緒背後的原因和“潛藏的情緒”，有主意你更好的處理甚至利用情緒。

校對 莊武