最新數據顯示，
我國超一半成年人正在和體重較勁，
今年十四屆全國人大三次會議記者會上
國家衛健委主任雷海潮宣佈：
持續推進“體重管理年”三年行動
呼籲全社會共同參與體重管理
“國家喊你減肥”迅速登上各大平台熱搜
所以，今天你減肥了嗎？
此前，國家衛健委發佈《成人肥胖食養指南（2024年版）》，手把手教你科學減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。
這份食譜細化到了全國不同地區的食譜示例，並備註了食譜的“總能量”。
減肥食譜，請自取！
如何判斷自己是否肥胖
超重和肥胖受多種因素影響。其中包括遺傳、飲食、身體活動水準、生活習慣以及社會環境改變等。
身體質量指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用標準。
BMI=體重（kg）/身高（m）²
我國健康成年人的BMI正常範圍在18.5-24之間。
BMI在24-28之間被定義為超重。
BMI達到或超過28就是肥胖。
其中，又根據BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
減重反彈往往是因減重方案不合理導致的，比如節食減肥，雖然短期見效快，但難以堅持，復胖不可避免。
減肥要循序漸進，較為理想的減重目標應該是6個月內，減少當前體重的5%-10%，合理減重速度為每月減2-4公斤。
綜合｜中國國家地理 健康中國 央視財經 央視新聞
來源：江蘇新聞