隨著時光流逝，我們的身體機能逐步下降，伴隨而來的是疾病的威脅。在老化的過程中，無論身體的哪個部位，哪怕是腦組織這樣重要的器官，都無法避免退行性變的發生。

醫學領域將中樞神經系統的退化定義為老年失智，亦即阿爾茲海默症。這一疾病常見於中老年人群。一旦確診，患者將會遭受進行性認知障礙和行為損害，嚴重影響日常生活品質。

因此，預防老年失智顯得至關重要，尤其鑒於目前尚無理想的治療手段。那麼，怎樣才能避免被老年失智找上門來呢？實際上，只需堅持做好以下三件事即可。

1.堅持適度鍛煉

運動的重要性不分年齡。隨著年歲增長，身體對能量的消耗也會降低，因此從飲食與運動的角度出發，重視對自身體重的控制變得尤為重要。

控制體重即是説明身體減脂，尤其對於年紀稍大的人群，大量脂肪堆積不僅會對血管產生損害，血脂沉積還會讓血管狹窄，影響身體重要部位的供血。

為了避免體重增加並確保血液循環暢通無阻，每日堅持適當的運動是必不可少的。這裡所指的運動並非劇烈型態，而是養生式運動如飯後散步、每天慢跑半小時等，雖然普通但卻能顯著提升免疫力，預防老年失智。

2.做好情緒管理

個人情緒對健康的影響常被忽視。尤其在年輕時，由於年輕氣盛，情緒管理往往隨性而為，遇到不如意的事便易怒或憂慮，這些負面情緒長期積累會影響健康，對記憶力和思維也有負面影響。

相反的，樂觀積極的情緒能夠帶來生活的正能量，並對心血管和腦組織產生積極影響。

當人處於高昂情緒狀態時，體內血氧供應充足，避免了腦組織因缺氧缺血而快速衰老。因此，成為自己情緒的主人，不僅能夠呵護身體健康，同時也是預防老年失智的有效方式。

3.增加腦力活動

我們的身體器官如同機器零件，長時間不用就會生鏽加速老化。腦組織亦是如此，如果平時少用腦，不愛學習，就可能導致腦組織退化。

反之，適當參與一些學習活動如繪畫、音樂等，既能鍛煉思維，也有益大腦開發。長期堅持這些愛好，可以保持大腦活躍，對預防老年失智大有裨益。

以上三點在日常生活中都可以輕鬆做到，並且對預防老年失智有積極效果。希望每個人都能持之以恆。特別是那些有家族遺傳傾向的人群，更應提前採取措施防治。

總結來說，老年失智並不是無法預防的疾病，只需在生活中多加留心，注意生活細節，就能有效預防老年失智。