對於“黃體酮”這個名詞，女性朋友應該都不陌生吧？

作為女性體內最重要的激素之一，黃體酮的作用特別大，尤其是對女性的月經週期和生理健康特別有説明。

所以日常生活中，都會建議女性適量補充一些黃體酮。到了更年期，很多女性會出現身體不適的表現，想要緩解這些不適，可以試試補充黃體酮。

說到補充黃體酮，很多人會想到藥物。可實際上，生活中有很多食物都自帶黃體酮，只需要通過食療來補充即可，無需額外的藥物。

自帶黃體酮的食物，你瞭解多少？

第一種：豆製品

黃豆，作為

都

豆類中佼佼者，不僅含有豐富的蛋白質，而且還有植物激素大豆異黃酮。

研究發現：大豆異黃酮的分子結構和黃體酮相似，因此也被叫做“植物黃體酮”。

女性朋友在生活中，可以多食用一些黃豆製品，像豆腐、豆干、豆漿等食物，都可以為女性補充黃體酮。

第二種：雞肉和雞蛋

作為日常生活中常見的食材，雞肉和雞蛋不僅口感鮮美，為何還富含優質蛋白和多種微量元素。

更重要的是，雞肉和雞蛋中含有一定量的黃體酮，食用食用可以補充女性體內的激素需求。

對於備孕期，或者是更年期女性而言，雞肉和雞蛋有助於維持內分泌系統的平衡，對身體健康很有益處。

第三種：新鮮蔬果

在很多女性的認知中：蔬菜和水果的礦物質、維生素和膳食纖維高，多吃可以補充這些營養成分。

可實際上，新鮮蔬果中也含有一定量的黃體酮，尤其是菠菜、胡蘿蔔和蘋果等蔬果中。

雖說蔬果中黃體酮含量不是很高，但是在其他營養素的共同作用下，可以提升女性的整體健康水準，對消化、皮膚狀態和免疫力都有説明。

第四種：堅果類

核桃、花生和杏仁這類堅果食物，平時用來做零食或者下午茶特別合適。

這些食物不僅含有豐富的健康脂肪、蛋白質和維生素E成分，而且還有適量的黃體酮。

如果每天能食用適量的堅果，女性朋友就能吸收更多養分，同時還能攝入黃體酮，有助於維持內分泌系統的穩定。

第五種：黑色食物

黑豆和黑米，作為黑色食物的代表，它們不僅營養價值高，而且還富含黃體酮。

黑豆中的植物異黃酮含量尤為突出，相比於其他的豆類含量更高一些，經常食用對女性的好處還是頗多的。

而黑米，則是含有豐富的雌激素和鐵元素，有助於調節女性的激素水準，對缺鐵性貧血也有一定的改善作用。

寫在最後：日常補充黃體酮的話，女性朋友完全可以通過多吃這些食物來補充，足夠維持身體平衡。不過，要是已經缺乏黃體酮，並且伴有很明顯的不適癥狀，那依靠這些食物是不夠的，還得要科學補充，健康最重要。