대부분의 사람들은 달리기가 종아리를 점점 더 두껍게 만든다고 느낍니다. 올바른 달리기 자세를 취하더라도 여자 친구는 규칙적인 달리기 후에 종아리가 매우 피곤하고 뻣뻣하고 뻣뻣하고 뻣뻣하기 때문에 조깅을 시작할 때 종아리가 "두꺼워지는" 느낌을 받을 것입니다.

낮은 강도로 달리면 다리가 가늘어질 수 있습니다

跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。

따라서 종아리가 두꺼워지는 것을 피하기 위한 슬리밍 방법은 올바른 달리기 자세를 취하는 것 외에도 신체에서 설탕과 지방을 소비하는 유산소 운동 시 저강도, 리드미컬하고 오래 지속되는 조깅을 해야 합니다. 조깅 시간은 최소 20분이 필요하며 최대 시간은 0~0시간입니다. 그러나 속도가 너무 빠르지 않아야하며, 심박수는 유산소 운동의 심박수 범위 내에서 제어되어야하며, 너무 느리지 않아야하며, 그렇지 않으면 운동의 역할을하지 않습니다. 0분 이상 천천히 장거리 달리기를 하면 체내의 글리코겐이 많이 고갈될 뿐만 아니라 체지방도 소모됩니다. 느린 장거리 달리기는 그다지 격렬하지 않고 신체를 과도하게 저산소증으로 만들지 않기 때문에 지방을 태워 체중 감량의 목적을 달성하는 데 도움이 됩니다.

큰 체중으로 체중을 감량하고 싶은 사람들은 관절에 더 큰 영향을 미쳐 무릎과 발목 관절에 손상을 줄 수 있으므로 장기간 단일 조깅 운동에는 적합하지 않다는 점에 유의해야 합니다.

마른 다리에 대한 4가지 오해에 대한 해석

오해 1 : 사실 다리 근육은 체중 감량이 가장 어려운 부위이며 지방이 가장 쉽게 축적되는 곳이기도 하다. 종아리는 허벅지보다 빠지기 어렵기 때문에 종아리를 날씬하게하는 것은 종아리를 날씬하게하기 쉽다고하고, 종아리를 날씬하게하는 것은 지방을 줄이고 지방을 태우는 것이기 때문에 릴렉스하는 것은 거의 불가능합니다.

신화 2 : 마른 종아리는 과일을 먹는 것과 거의 관련이 없으며, 정상적인 식사, 매 끼니마다 8-0으로 가득 차고, 저녁 식사도 이래야하며, 간식도 자제해야하며, 먹지 마십시오.

오해 3 : 종아리를 날씬하게 만드는 가장 효과적인 방법은 체격에 적합하지 않을 수 있으며, 먼저 효과를 시도하고 어두운 곳까지 가지 말고 효과가 없으면 다른 것으로 변경할 수 있습니다.

오해 4 : 종아리가 두꺼우면 몸 전체에 체중이 줄어든 것이 몸에 좋지 않고 다리를 줄이려는 원래 의도에도 영향을 미칩니다.

마른 다리 다이어트는 운동하지 않고도 코끼리 다리에 작별을 고할 수 있게 해준다

두껍고 뚱뚱한 허벅지 이것은 환자의 건강에 해로운 식단으로 인해 비장과 위 기능이 저하되는 것으로, 환자는 파스타, 감자, 쌀 등과 같이 전분이 너무 많은 음식을 자주 먹지 않아야 합니다. 환자가 전분 음식을 너무 많이 먹으면 소화하거나 흡수할 수 없으며 전분은 우리가 흔히 설탕이라고 부르는 탄수화물로 전환되고 최종적으로 지방으로 전환됩니다. 따라서 허벅지를 빼고 싶다면 비장과 배에 영양을 공급해야 한다.

설탕이 인간의 비장과 위에 들어갈 때 흡수되어 더 이상 지방으로 전환되지 않기 위해서는 환자가 흡수와 소화를 돕기 위해 비타민 B군(곡물, 과일)을 정기적으로 섭취해야 합니다.

두꺼운 허벅지는 비장과 위에 뿌리를 두고 있으며, 체중 감량을 원한다면 매일 아침 식사를 해야 합니다. 일찍 먹는 방법? 두꺼운 허벅지를 제거할 수 있는 영양가 있는 식사가 있다.

"요구르트 작은 컵 + 순수한 우유 작은 컵 + 바나나 + 수박 작은 조각 + 단백질 가루 한 작은술"이러한 것들을 믹서기에 넣고 저어주고 주스에 짜서 마시고, 아침에 과자를 먹지 말고, 음식의 양이 충분하지 않으면 호박을 요리하여 먹을 수 있으며, 호박은 미네랄이 풍부하여 장을 적시는 역할을합니다.

끈기 또는 끈기 외에도 허벅지는 3 개월 후에 명백한 효과를 발휘할 것이며, 허벅지를 잃고 싶다면 가장 기본적인 것은 비장과 위 기능이 정상적으로 기능하도록하는 것입니다.

이 기사는 건강 과학 대중화를 위한 것일 뿐이며 약물 또는 의료 지침을 구성하지 않으므로 건강 문제가 있는 경우 제 시간에 치료를 받는 것이 좋습니다.