Kebanyakan orang merasa bahwa berlari membuat betis mereka semakin tebal. Bahkan jika postur lari yang benar diadopsi, teman wanita akan tetap merasa betis mereka "menebal" di awal jogging, karena setelah berlari secara teratur, betis mereka sangat lelah, kaku, kaku, dan kencang, yang membuat teman wanita memiliki ilusi menebal.

Berlari dengan intensitas rendah dapat melangsingkan kaki Anda

Berlari, banyak orang berpikir bahwa itu adalah latihan anaerobik, tetapi sebenarnya tidak. Ketika intensitas lari tinggi dan kuat, itu adalah latihan anaerobik, seperti 400 meter, 0 meter, 0 meter dan sprint lainnya. Pelari cepat mendarat di bola kaki depan mereka, yang lebih cepat dan membutuhkan otot betis yang kuat. Akibatnya, Anda akan menemukan bahwa pelari cepat memiliki betis yang tebal. Ketika intensitas lari rendah dan waktunya lama, itu adalah latihan aerobik seperti maraton dan lari jarak jauh lainnya, mereka berlari lebih dari sepuluh kilometer setiap hari, kaki mereka hanya akan lebih tipis dan lebih simetris, dan tidak akan menjadi lebih tebal.

Oleh karena itu, metode pelangsingan untuk menghindari penebalan betis, selain mengadopsi posisi lari yang benar, juga harus melakukan jogging dengan intensitas rendah, berirama, tahan lama di bawah latihan aerobik, yang mengkonsumsi gula dan lemak dalam tubuh. Waktu jogging membutuhkan setidaknya 20 menit, dan waktu maksimum adalah 0 ~ 0 jam. Tetapi kecepatannya tidak boleh terlalu cepat, detak jantung harus dikontrol dalam kisaran detak jantung latihan aerobik, dan tidak boleh terlalu lambat, jika tidak maka tidak akan berperan sebagai olahraga. Lari jarak jauh yang lambat selama lebih dari 0 menit tidak hanya menguras banyak glikogen dalam tubuh, tetapi juga menggunakan lemak tubuh. Karena lari jarak jauh yang lambat tidak terlalu berat dan tidak akan membuat tubuh terlalu hipoksia, ini membantu membakar lemak, sehingga dapat mencapai tujuan penurunan berat badan.

Perlu dicatat bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan dengan berat badan yang besar akan berdampak lebih besar pada persendian mereka dan akan menyebabkan kerusakan pada sendi lutut dan pergelangan kaki, sehingga tidak cocok untuk latihan jogging tunggal jangka panjang.

Tafsir 4 kesalahpahaman tentang kaki kurus

Mitos 1: Faktanya, otot-otot kaki adalah bagian tubuh yang paling sulit untuk menurunkan berat badan, dan juga merupakan tempat termudah untuk menumpuk lemak. Anak sapi lebih sulit hilang daripada paha, sehingga betis pelangsingan dikatakan mudah untuk melangsingkan betis, pelangsing betis adalah kehilangan lemak dan membakar lemak, sehingga hampir tidak mungkin untuk rileks.

Mitos 2: Anak sapi kurus tidak ada hubungannya dengan makan buah-buahan, makan normal, 8-0 kenyang setiap kali makan, makan malam juga harus seperti ini, camilan juga harus ditahan, cobalah untuk tidak makan.

Mitos 3: Cara paling efektif untuk melangsingkan betis mungkin tidak cocok untuk fisik Anda, Anda dapat mencoba efeknya terlebih dahulu, jangan sampai ke gelap, dan ganti ke yang lain jika tidak berhasil.

Mitos 4: Jika betis Anda tebal, jangan menurunkan berat badan di seluruh tubuh Anda, yang tidak baik untuk tubuh Anda dan juga memengaruhi niat awal untuk mengecilkan kaki Anda.

Diet kaki kurus memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada kaki gajah tanpa berolahraga

Paha tebal dan gemuk Ini adalah diet pasien yang tidak sehat yang menyebabkan limpa dan fungsi perut yang buruk, dan pasien tidak boleh sering makan makanan dengan terlalu banyak pati, seperti pasta, kentang, nasi, dll. Ketika pasien makan terlalu banyak makanan bertepung, mereka tidak dapat mencerna atau menyerapnya, dan pati akan diubah menjadi karbohidrat, yang sering kita sebut gula, dan akhirnya diubah menjadi lemak. Oleh karena itu, jika Anda ingin kehilangan paha, Anda perlu menyehatkan limpa dan perut Anda.

Ketika gula memasuki limpa dan perut manusia, untuk menyerap dan tidak lagi berubah menjadi lemak, pasien perlu secara teratur mengonsumsi vitamin B (biji-bijian, buah-buahan) untuk membantu penyerapan dan pencernaan.

Paha tebal berakar di limpa dan perut, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus sarapan setiap hari. Bagaimana cara makan lebih awal? Berikut adalah makanan bergizi yang memungkinkan Anda menghilangkan paha tebal:

"Secangkir kecil yogurt + secangkir kecil susu murni + pisang + sepotong kecil semangka + satu sendok teh bubuk protein" masukkan benda-benda ini ke dalam blender dan aduk, peras ke dalam jus untuk diminum, jangan makan permen di pagi hari, jika jumlah makanan tidak cukup, Anda bisa memasak labu untuk dimakan, labu kaya akan mineral, yang berperan dalam melembabkan usus.

Selain ketekunan atau ketekunan, paha akan memiliki efek yang jelas setelah tiga bulan, ingat, sarapan harus dimakan, jika ingin kehilangan paha, yang paling mendasar adalah membiarkan limpa dan perut berfungsi secara normal.

Artikel ini hanya untuk mempopulerkan ilmu kesehatan dan bukan merupakan obat atau pedoman medis, disarankan untuk mencari pertolongan medis tepat waktu jika Anda memiliki masalah kesehatan.