La mayoría de las personas sienten que correr hace que sus pantorrillas sean cada vez más gruesas. Incluso si se adopta la postura correcta para correr, las amigas aún sentirán que sus pantorrillas se están "engrosando" al comienzo de trotar, porque después de correr regularmente, sus pantorrillas están muy cansadas, rígidas, rígidas y tensas, lo que hace que las amigas tengan la ilusión de engrosarse.

Correr a baja intensidad puede adelgazar las piernas

Correr, mucha gente piensa que es ejercicio anaeróbico, pero no lo es. Cuando la intensidad de la carrera es alta y vigorosa, es un ejercicio anaeróbico, como 400 metros, 0 metros, 0 metros y otros sprints. Los velocistas aterrizan en la bola de su antepié, que es más rápida y requiere músculos fuertes de la pantorrilla. Como resultado, encontrará que los velocistas tienen pantorrillas gruesas. Cuando la intensidad de la carrera es baja y el tiempo es largo, es un ejercicio aeróbico como el maratón y otras carreras de larga distancia, corren más de diez kilómetros todos los días, sus piernas solo serán más delgadas y simétricas, y no se volverán más gruesas.

Por lo tanto, el método de adelgazamiento para evitar engrosar las pantorrillas, además de adoptar la posición correcta para correr, también debe realizar un trote de baja intensidad, rítmico y duradero bajo ejercicio aeróbico, que consume azúcar y grasa en el cuerpo. El tiempo de trote necesita al menos 20 minutos y el tiempo máximo es de 0 ~ 0 horas. Pero la velocidad no debe ser demasiado rápida, la frecuencia cardíaca debe controlarse dentro del rango de frecuencia cardíaca del ejercicio aeróbico y no debe ser demasiado lenta, de lo contrario, no desempeñará el papel del ejercicio. Correr lentamente largas distancias durante más de 0 minutos no solo agota una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, sino que también utiliza la grasa corporal. Debido a que correr lentamente largas distancias no es muy extenuante y no hará que el cuerpo sea demasiado hipóxico, ayuda a quemar grasa para lograr el propósito de perder peso.

Hay que tener en cuenta que las personas que quieren perder peso con un gran peso tendrán un mayor impacto en sus articulaciones, lo que provocará daños en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, por lo que no son adecuados para ejercicios de trote individual a largo plazo.

Interpretación de 4 malentendidos sobre las piernas delgadas

Mito 1: De hecho, los músculos de las piernas son la parte del cuerpo más difícil para perder peso, y también son los lugares más fáciles para acumular grasa. Las pantorrillas son más difíciles de perder que los muslos, por lo que se dice que adelgazar las pantorrillas es fácil de adelgazar las pantorrillas, adelgazar las pantorrillas es perder grasa y quemar grasa, por lo que es casi imposible estar relajado.

Mito 2: Las pantorrillas delgadas tienen poco que ver con comer frutas, comer normalmente, 8-0 lleno en cada comida, la cena también debe ser así, los bocadillos también deben ser moderados, trate de no comer.

Mito 3: La forma más efectiva de adelgazar las pantorrillas puede no ser adecuada para tu físico, puedes probar el efecto primero, no vayas hasta la oscuridad y cambia a otros si no funciona.

Mito 4: Si tus pantorrillas son gruesas, no pierdas peso en todo tu cuerpo, lo cual no es bueno para tu cuerpo y también afecta la intención original de reducir tus piernas.

La dieta de las patas delgadas te permite decir adiós a las patas de elefante sin hacer ejercicio

Muslos gruesos y gordos Esta es la dieta poco saludable del paciente que resulta en una función deficiente del bazo y el estómago, y el paciente no debe comer con frecuencia alimentos con demasiado almidón, como pasta, papas, arroz, etc. Cuando los pacientes comen demasiados alimentos con almidón, no pueden digerirlos ni absorberlos, y el almidón se convertirá en carbohidratos, que son lo que a menudo llamamos azúcar, y finalmente se convertirá en grasa. Por lo tanto, si desea perder muslos, debe nutrir el bazo y el estómago.

Cuando el azúcar entra en el bazo y el estómago humanos, para absorberse y dejar de convertirse en grasa, es necesario que el paciente consuma regularmente vitaminas del grupo B (cereales, frutas) para ayudar a la absorción y digestión.

Los muslos gruesos tienen sus raíces en el bazo y el estómago, y si quieres perder peso, debes desayunar todos los días. ¿Cómo comer temprano? Aquí tienes una comida nutritiva que te permitirá eliminar los muslos gruesos:

"Una taza pequeña de yogur + una taza pequeña de leche pura + un plátano + un trozo pequeño de sandía + una cucharadita de proteína en polvo" Ponga estas cosas en una licuadora y revuelva, exprima en jugo para beber, no coma dulces por la mañana, si la cantidad de comida no es suficiente, puede cocinar calabaza para comer, la calabaza es rica en minerales, que juega un papel en la humectación de los intestinos.

Además de la persistencia o persistencia, los muslos tendrán efectos evidentes después de tres meses, recuerde, se debe desayunar, si desea perder muslos, lo más fundamental es dejar que la función del bazo y el estómago funcionen normalmente.

Este artículo es solo para la divulgación de la ciencia de la salud y no constituye medicación ni pautas médicas, se recomienda buscar atención médica a tiempo si tiene problemas de salud.