ほとんどの人は、ランニングによってふくらはぎがどんどん太くなると感じています。 正しいランニング姿勢を採用しても、女性の友人はジョギングの開始時にふくらはぎが「肥厚している」と感じます、なぜなら定期的なランニングの後、ふくらはぎは非常に疲れていて、こわばって、きつくなっているので、女性の友人は肥厚しているような錯覚に陥ります。

低強度で走ると、足が細くなります

跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。

したがって、ふくらはぎが肥厚しないようにするための痩身法は、正しいランニングポジションを採用するだけでなく、体内の糖分と脂肪を消費する有酸素運動の下で、低強度でリズミカルで長時間のジョギングも行う必要があります。 ジョギング時間は最低でも20分、最大時間は0~0時間です。 しかし、速度は速すぎてはならず、心拍数は有酸素運動の心拍数範囲内で制御されるべきであり、遅すぎてはいけません。 0分以上のスローな長距離ランニングは、体内のグリコーゲンを大量に枯渇させるだけでなく、体脂肪も消費します。 ゆっくりとした長距離ランニングはそれほど激しくなく、体を過度に低酸素にしないため、脂肪を燃焼して減量の目的を達成するのに役立ちます。

大きな体重で体重を減らしたい人は、関節への影響が大きくなり、膝や足首の関節に損傷を与えるため、長期間のシングルジョギング運動には適していないことに注意してください。

細い脚についての4の誤解の解釈

神話1:実際、脚の筋肉は体重を減らすのが最も難しい部分であり、脂肪を蓄積するのに最も簡単な場所でもあります。 ふくらはぎは太ももよりも痩せにくいため、痩身はふくらはぎを細くしやすいと言われており、ふくらはぎを痩せることは脂肪を減らして脂肪を燃焼させることであるため、リラックスすることはほぼ不可能です。

神話2:痩せた子牛は果物を食べることとはほとんど関係がなく、通常の食事、毎食で8-0がいっぱい、夕食もこのようであるべきであり、スナックも抑制されるべきであり、食べないようにしてください。

神話3:ふくらはぎをスリムにする最も効果的な方法は、あなたの体格に適していないかもしれない、あなたは最初に効果を試すことができます、暗闇にまで行かず、それがうまくいかない場合は他の人に変えてください。

俗説4:ふくらはぎが太い場合、体全体の体重を減らさないでください。これは体に良くなく、足を減らすという本来の意図にも影響を与えます。

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太くて太い太ももこれは、患者の不健康な食事が原因で脾臓と胃の機能が悪くなり、パスタ、ジャガイモ、米など、でんぷんが多すぎる食品を頻繁に食べるべきではありません。 患者がでんぷん質の食品を食べすぎると、消化または吸収することができず、でんぷんは炭水化物(私たちがよく砂糖と呼ぶもの)に変換され、最終的に脂肪に変換されます。 したがって、太ももを失いたい場合は、脾臓と胃に栄養を与える必要があります。

砂糖が人間の脾臓と胃に入ると、吸収して脂肪に変換されないようにするために、患者は吸収と消化を助けるためにビタミンB群(穀物、果物)を定期的に摂取する必要があります。

太い太ももは脾臓と胃に根を下ろしており、体重を減らしたい場合は毎日朝食を食べる必要があります。 早めに食べる方法は? これは、太ももをなくすことができる栄養価の高い食事です。

「ヨーグルトの小さなカップ+純粋なミルクの小さなカップ+バナナ+スイカの小片+プロテインパウダー小さじ1杯」これらをブレンダーに入れてかき混ぜ、ジュースに絞って飲み、朝はお菓子を食べないでください、食べ物の量が足りない場合は、カボチャを調理して食べることができます、カボチャはミネラルが豊富で、腸を湿らせる役割を果たします。

持続性または持続性に加えて、太ももは3ヶ月後に明らかな影響を及ぼします、覚えておいて、朝食を食べなければならない、太ももを失いたい場合、最も基本的なことは脾臓と胃の機能を正常に機能させることです。

この記事は健康科学の普及のみを目的としており、投薬や医療ガイドラインを構成するものではありませんので、健康上の問題がある場合は、時間内に医師の診察を受けることをお勧めします。