Từ Zhang LaoÔngNhận xét từ bạn bè:
Khi mới nghỉ hưu ở tuổi 60, Lao Zhang vẫn còn tinh thần tốt, và anh thường ra ngoài chơi cờ với một nhóm bạn cũ, tham quan công viên, chơi Thái Cực Quyền và thỉnh thoảng đi bộ đường dài cùng nhau.
Nhưng từ khi hơn 70 tuổi, Lao Zhang ngày càng trở nên lười biếng và chỉ muốn hoạt động ở tầng dưới. Đôi khi khi tôi nói chuyện với Lao Zhang về những gì đã xảy ra khi anh ấy còn trẻ, anh ấy dường như không có bất kỳ ấn tượng nào cả.
Người cao tuổi
Trong những tháng gần đây, tôi không thể thấy anh ấy ra khỏi các hoạt động, và tôi đã gọi cho anh ấy để hỏi rằng anh ấy bị sa sút trí tuệ ở tuổi già, và gia đình anh ấy theo dõi anh ấy rất chặt chẽ, vì sợ rằng anh ấy sẽ ra ngoài và bị lạc, và anh ấy sẽ không thể tìm thấy đường về nhà.
"Năm tháng không tha thứ, hóa ra khi tôi 70 tuổi, cơ thể tôi sẽ già đi khỏi vách đá."
一項研究，整合了1990到2019年，來自204個國家和地區的年齡≥70歲的參與者的數據。分析了各項數據后，研究發現：
2019 năm,Bốn nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người trên 70 tuổi là bệnh tim, ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và bệnh Alzheimer。
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ của Anh. Các bệnh có nhiều khả năng gây tổn thương cho người cao tuổi:
1. Bệnh tim
Chức năng tim của người cao tuổi sẽ tiếp tục suy giảm, nếu cường độ tập luyện cao hơn một chút thì có khả năng nhịp tim bất thường, không thở được, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim.
2. Ung thư
Nhiều người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính, cùng với phản ứng chậm của cơ thể, các triệu chứng không điển hình, không dễ thấy, dễ bỏ qua, dẫn đến tình trạng xấu đi, thường tiến triển đến giai đoạn tiến triển khi phát hiện.
Tế bào ung thư
Người cao tuổi nên thực hiện tốt việc tầm soát ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tử cung và các bệnh ung thư khác.
3. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Một số người cao tuổi hút thuốc trong thời gian dài, cùng với việc thiếu vận động, tiếp xúc lâu với bụi và các lý do khác, họ rất dễ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính như viêm phế quản, khí phế thũng.
Nếu không được chú ý trong thời gian dài, người cao tuổi có khả năng khó thở cho đến khi bị ngạt thở.
4. Bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh gây suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, những người dần mất trí nhớ và kỹ năng tư duy, không thể tự chăm sóc bản thân, điều này sẽ rút ngắn đáng kể vòng đời của họ.
Sa sút trí tuệ ở tuổi già
Liu Dequan, cựu giám đốc Khoa Y học cổ truyền Trung Quốc của Bệnh viện Lão khoa Bắc KinhNgười ta chỉ ra rằng bốn bộ phận sau đây của người cao tuổi rất dễ bị lão hóa. Khi lão hóa, chú ý bảo dưỡng tốt:
1. Khoang miệng
Sau 70 tuổi, mức độ tụt nướu tăng lên, răng sẽ lỏng lẻo và rụng, ảnh hưởng đến việc ăn uống hàng ngày.
Nên kiểm tra răng miệng thường xuyên và duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt như đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa và vệ sinh răng thường xuyên.
2. Xương
Sau 70, sự suy giảm mật độ xương tiếp tục tăng tốc, và nhiều người lớn tuổi sẽ bị loãng xương, điều này cũng sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương.
Người lớn tuổi được khuyên nên duy trì một lượng tập thể dục vừa phải và tăng lượng canxi và vitamin D đầy đủ để tăng cường sức mạnh của xương. Đồng thời, tăng mức độ rèn luyện sức mạnh phù hợp để tăng sức mạnh cơ bắp.
Giảm mật độ xương
3, dạ dày ruột
Sau 70 tuổi, nhu động ruột chậm hơn, nhu động tiêu hóa giảm, các triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi, táo bón dễ xảy ra.
Nên ăn càng nhẹ càng tốt, ăn cho đến tám phút no và bổ sung thêm chất xơ. Vào 20 phút sau bữa ăn, nhẹ nhàng vuốt ve bụng theo chuyển động tròn để giúp tiêu hóa nhu động đường tiêu hóa.
4. Bộ não
Sau 70, sức mạnh não bộ không tốt bằng một năm, trí nhớ và tốc độ xử lý các vấn đề tăng tốc giảm.
Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và tăng cường rèn luyện nhận thức bằng cách học các kỹ năng mới, tăng khả năng đọc và duy trì một số hoạt động xã hội nhất định.
Chơi cờ vua là một cách tuyệt vời để rèn luyện trí não của bạn
Sau 70 tuổi, các bệnh như bệnh tim, ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và bệnh Alzheimer là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người lớn tuổi.
Để đối phó với những thách thức này, người lớn tuổi cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của miệng, xương, dạ dày và não.
Đồng thời, người cao tuổi nên thực hiện các biện pháp chủ động như khám sức khỏe thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải, duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt, rèn luyện nhận thức và các hoạt động xã hội để trì hoãn quá trình lão hóa.
Lưu ý: Các tên được đề cập trong bài viết này đã được thay đổi