จาก จาง หลาวคุณความคิดเห็นจากเพื่อน ๆ :
เมื่อเขาเกษียณอายุครั้งแรกเมื่ออายุ 60 ขวบ Lao Zhang ยังคงมีจิตใจที่ดี และเขามักจะออกมาเล่นหมากรุกกับกลุ่มเพื่อนเก่า เยี่ยมชมสวนสาธารณะ เล่นไทเก็ก และไปเดินป่าด้วยกันเป็นครั้งคราว
แต่ตั้งแต่เขาอายุมากกว่า 70 ขวบ Lao Zhang ก็ขี้เกียจมากขึ้นเรื่อย ๆ และแค่อยากกระตือรือร้นอยู่ชั้นล่าง บางครั้งเมื่อฉันคุยกับ Lao Zhang เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเขายังเด็ก
ผู้สูงอายุ
ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันไม่สามารถเห็นเขาออกจากกิจกรรมได้และฉันโทรหาเขาเพื่อถามว่าเขาเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชราและครอบครัวของเขาเฝ้าดูเขาอย่างใกล้ชิดเพราะกลัวว่าเขาจะออกไปข้างนอกและหลงทางและเขาจะไม่สามารถหาทางกลับบ้านได้
"ปีไม่ให้อภัย ปรากฎว่าเมื่อฉันอายุ 70 ขวบ ร่างกายของฉันจะแก่ลงจากหน้าผา"
การศึกษาที่รวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมอายุ 70 ถึง 0 ปี≥ 0 ปี จาก 0 ประเทศและภูมิภาค หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลแล้วพบว่า:
2019 ปีสาเหตุการเสียชีวิต 4 อันดับแรกของผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคอัลไซเมอร์。
การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ BMJ ของอังกฤษ โรคที่มีแนวโน้มที่จะทําร้ายผู้สูงอายุมากที่สุด:
1. โรคหัวใจ
การทํางานของหัวใจของผู้สูงอายุจะลดลงอย่างต่อเนื่องหากความเข้มข้นของการออกกําลังกายสูงขึ้นเล็กน้อยมีแนวโน้มว่าจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหายใจไม่ออกและง่ายต่อการนําไปสู่กล้ามเนื้อหัวใจตาย
2. มะเร็ง
ผู้สูงอายุหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังควบคู่ไปกับการตอบสนองที่ช้าของร่างกายอาการจึงผิดปกติและไม่เด่นและง่ายต่อการเพิกเฉยส่งผลให้อาการแย่ลงและมักจะลุกลามไปสู่ระยะลุกลามเมื่อถูกค้นพบ
เซลล์มะเร็ง
ขอแนะนําให้ผู้สูงอายุทําการตรวจคัดกรองมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งมดลูก และมะเร็งอื่นๆ ให้ดี
3. โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ผู้สูงอายุบางคนสูบบุหรี่เป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการขาดการออกกําลังกาย สัมผัสกับฝุ่นเป็นเวลานาน และเหตุผลอื่นๆ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เช่น หลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพอง
หากไม่ใส่ใจเป็นเวลานานผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะหายใจลําบากจนหายใจไม่ออก
4. โรคอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทที่ทําให้ความรู้ความเข้าใจลดลงในผู้สูงอายุ ซึ่งค่อยๆ สูญเสียความจําและทักษะการคิด และไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ซึ่งจะทําให้วงจรชีวิตสั้นลงอย่างมาก
ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
Liu Dequan อดีตผู้อํานวยการภาควิชาการแพทย์แผนจีนของโรงพยาบาลผู้สูงอายุปักกิ่งชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุสี่ส่วนต่อไปนี้มีความอ่อนไหวต่อริ้วรอยมาก เมื่ออายุมากขึ้นให้ใส่ใจกับการบํารุงรักษาที่ดี:
1. ช่องปาก
หลังจากอายุ 70 ปี ระดับการถดถอยของเหงือกจะเพิ่มขึ้น และฟันจะคลายและหลุดร่วง ซึ่งส่งผลต่อการรับประทานอาหารในแต่ละวัน
ขอแนะนําให้ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจําและรักษานิสัยสุขอนามัยในช่องปากที่ดี เช่น แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง การใช้ไหมขัดฟัน และทําความสะอาดฟันอย่างสม่ําเสมอ
2. กระดูก
หลังจาก 70 ความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงยังคงเร่งตัวขึ้นและผู้สูงอายุจํานวนมากจะทนทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุนซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการกระดูกหัก
ผู้สูงอายุควรออกกําลังกายในปริมาณที่พอเหมาะและเพิ่มปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
3, กระเพาะอาหารในลําไส้
หลังจากอายุ 70 ขวบการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารจะช้าลงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดลงและอาการต่างๆเช่นอาหารไม่ย่อยท้องอืดและท้องผูกจะเกิดขึ้นได้ง่าย
ขอแนะนําให้กินเบาที่สุดกินจนอิ่มแปดนาทีและเสริมใยอาหารให้มากขึ้น เมื่อ 20 นาทีหลังอาหาร ให้ลูบหน้าท้องเบา ๆ เป็นวงกลมเพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารย่อยอาหาร
4. สมอง
หลังจาก 70 พลังสมองไม่ดีเท่าหนึ่งปี และความจําและความเร็วของปัญหาการประมวลผลจะลดลงอย่างรวดเร็ว
รักษาสมองของคุณให้กระฉับกระเฉงและเสริมสร้างการฝึกความรู้ความเข้าใจโดยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพิ่มการอ่าน และรักษากิจกรรมทางสังคมบางอย่าง
การเล่นหมากรุกเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมองของคุณ
หลังจากอายุ 70 ขวบ โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในผู้สูงอายุ
เพื่อรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ผู้สูงอายุจําเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของช่องปากกระดูกกระเพาะอาหารและสมอง
ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุควรใช้มาตรการเชิงรุกเช่นการตรวจร่างกายอย่างสม่ําเสมอการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกําลังกายในระดับปานกลางการรักษานิสัยสุขอนามัยช่องปากที่ดีการฝึกความรู้ความเข้าใจและกิจกรรมทางสังคมเพื่อชะลอความชรา
หมายเหตุ: ชื่อที่กล่าวถึงในบทความนี้มีการเปลี่ยนแปลง