ਝਾਂਗ ਲਾਓ ਤੋਂਸ਼੍ਰੀਮਾਨਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ:
ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਇਆ, ਲਾਓ ਝਾਂਗ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣ, ਪਾਰਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ, ਤਾਈ ਚੀ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਕੱਠੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਸੀ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸੀ, ਲਾਓ ਝਾਂਗ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਲਸੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਹੇਠਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲਾਓ ਝਾਂਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਸ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜ਼ਨ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਬੁਢਾਪਾ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਵੇਖਿਆ, ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਘਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੇਗਾ.
"ਸਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 70 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਤੋਂ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਨੇ 70 ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ 0 ਸਾਲ ≥ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ 0 ਤੋਂ 0 ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ:
2019 ਸਾਲ,70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹਨ。
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਬੀਐਮਜੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
2. ਕੈਂਸਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੱਛਣ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੋਜ ੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਗਰਭ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਧੂੜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਐਮਫੀਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
4. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ
ਲਿਯੂ ਡੇਕੁਆਨ, ਬੀਜਿੰਗ ਜੇਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਵੇਲੇ, ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
1. ਮੌਖਿਕ ਕੈਵਿਟੀ
70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਦੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੋਸਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ।
2. ਹੱਡੀਆਂ
70 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
3, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਪੇਟ
70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੇਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਭਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰੋ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੇਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰੋ।
4. ਦਿਮਾਗ
70 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਘਟਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਕੇ, ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਬੋਧਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ, ਹੱਡੀਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚਾਂ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਬੋਧਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਨਾਮ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ