출발지 Zhang Lao씨친구의 의견:
60세에 처음 은퇴했을 때 Lao Zhang은 여전히 기분이 좋았고 종종 오랜 친구들과 체스를 두고, 공원을 방문하고, 태극권을 하고, 때때로 함께 하이킹을 하러 나왔습니다.
그러나 그가 70 살이 넘었을 때부터 Lao Zhang은 점점 더 게으르고 아래층에서 활동하고 싶어합니다. 가끔 노자에게 어렸을 때 있었던 일에 대해 이야기할 때, 그는 전혀 인상이 없는 것 같습니다.
고령자
최근 몇 달 동안 저는 아버지가 활동하는 모습을 볼 수 없었고, 그에게 전화를 걸어 치매를 앓고 있는지 물었고, 아버지가 밖에 나가서 길을 잃고 집으로 가는 길을 찾지 못할까 봐 두려워 가족들이 그를 유심히 지켜보고 있습니다.
"세월은 용서할 수 없고, 내가 70살이 되면 내 몸은 절벽에서 늙을 것입니다."
70개 국가 및 지역의 0세 참가자의 0년에서 0년까지의 데이터를 통합한 연구≥. 데이터를 분석한 결과, 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
2019년,70세 이상 사람들의 상위 4가지 사망 원인은 심장병, 암, 만성 폐쇄성 폐질환, 알츠하이머병입니다。
이 연구는 영국 의학 저널 BMJ에 발표되었다. 노인에게 가장 해가 될 가능성이 높은 질병:
1. 심장병
노인의 심장 기능은 계속 저하되며, 운동 강도가 약간 높으면 심장 박동이 비정상적이고 숨을 쉴 수 없으며 심근 경색으로 이어지기 쉽습니다.
2. 암
많은 고령자가 만성 질환을 앓고 있으며, 신체의 느린 반응과 함께 증상이 비정형적이고 눈에 띄지 않으며 무시하기 쉽기 때문에 상태가 악화되고 발견되면 종종 진행된 단계로 진행됩니다.
암세포
노인들은 위암, 간암, 폐암, 전립선암, 자궁암 및 기타 암에 대한 검진을 잘 받는 것이 좋습니다.
3. 만성 폐쇄성 폐질환
일부 노인은 운동 부족, 먼지 장시간 노출 및 기타 이유로 장기간 흡연을 하며 기관지염 및 폐기종과 같은 만성 폐쇄성 폐 질환에 매우 취약합니다.
오랫동안 주의를 기울이지 않으면 노인들은 질식할 때까지 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.
4. 알츠하이머병
알츠하이머병은 노인의 인지 기능 저하를 유발하는 신경퇴행성 질환으로, 점차 기억력과 사고력을 잃고 스스로를 돌볼 수 없게 되어 생명 주기가 급격히 단축됩니다.
노년기의 치매
리우 더취안(Liu Dequan), 전 베이징 노인 병원 중국 전통 의학과 과장노인의 다음 네 부분은 노화에 매우 취약하다는 점이 지적됩니다. 노화 할 때는 좋은 유지 관리에주의하십시오.
1. 구강
70세 이후에는 잇몸 퇴축의 정도가 증가하고 치아가 헐거워지고 빠지게 되어 일상적인 식사에 영향을 미칩니다.
정기적인 치과 검진을 받고 하루에 두 번 양치질하고, 치아 사이에 치실을 사용하고, 정기적으로 치아를 닦는 것과 같은 좋은 구강 위생 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 뼈
70 이후에는 골밀도의 감소가 계속 가속화되고 많은 노인들이 골다공증을 앓게 되어 골절의 위험도 가속화됩니다.
노인은 적당한 양의 운동을 유지하고 뼈의 강도를 향상시키기 위해 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 동시에 근력을 높이기 위해 적절한 수준의 근력 운동을 늘리십시오.
골밀도 감소
3, 장 위
70세 이후에는 위장 연동 운동이 느려지고 위장 운동성이 감소하며 소화 불량, 팽만감, 변비 등의 증상이 발생하기 쉽습니다.
가능한 한 가볍게 먹고, 8분 정도 먹을 때까지 먹고, 식이 섬유를 더 많이 보충하는 것이 좋습니다. 식사 후 20분에 위장관의 운동 소화를 돕기 위해 원을 그리며 복부를 부드럽게 쓰다듬습니다.
4. 뇌
70 이후에는 두뇌 능력이 1년만큼 좋지 않고 기억력과 문제 처리 속도가 빨라집니다.
새로운 기술을 배우고, 읽기 능력을 높이고, 특정 사회 활동을 유지함으로써 두뇌를 활동적으로 유지하고 인지 훈련을 강화하십시오.
체스를 두는 것은 두뇌 능력을 단련하는 좋은 방법입니다
70세 이후에는 심장병, 암, 만성 폐쇄성 폐질환, 알츠하이머병과 같은 질병이 노인의 주요 사망 원인입니다.
이러한 문제에 대처하기 위해 노인들은 입, 뼈, 위 및 뇌의 건강에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
동시에 고령자는 정기적인 신체 검사, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 좋은 구강 위생 습관 유지, 인지 훈련 및 사회 활동과 같은 적극적인 조치를 취하여 노화를 지연시켜야 합니다.
참고: 이 문서에 언급된 이름은 가명입니다