De Zhang LaoSrComentários de amigos:
Quando se aposentou aos 60 anos de idade, Lao Zhang ainda estava de bom humor e costumava sair para jogar xadrez com um grupo de velhos amigos, visitar o parque, jogar Tai Chi e, ocasionalmente, fazer caminhadas juntos.
Mas desde que ele tinha mais de 70 anos, Lao Zhang tornou-se cada vez mais preguiçoso e só quer ser ativo lá embaixo. Às vezes, quando falo com Lao Zhang sobre o que aconteceu quando ele era jovem, ele não parece ter nenhuma impressão.
idoso
Nos últimos meses, não consegui vê-lo fora das atividades e liguei para ele para perguntar se ele tinha demência na velhice, e sua família o observava de perto, com medo de que ele saísse e se perdesse, e ele não conseguisse encontrar o caminho de casa.
"Os anos não perdoam, acontece que quando eu tiver 70 anos, meu corpo envelhecerá de um penhasco."
Um estudo que integrou dados de 70 a 0 anos de participantes com idade ≥ 0 anos de 0 países e regiões. Após a análise dos dados, verificou-se que:
2019 anos,As quatro principais causas de morte entre pessoas com mais de 70 anos são doenças cardíacas, câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica e doença de Alzheimer。
O estudo foi publicado na revista médica britânica BMJ. Doenças com maior probabilidade de prejudicar os idosos:
1. Doença cardíaca
A função cardíaca dos idosos continuará a diminuir, se a intensidade do exercício for um pouco maior, é provável que o ritmo cardíaco seja anormal, incapaz de respirar e seja fácil levar ao infarto do miocárdio.
2. Câncer
Muitos idosos sofrem de doenças crônicas, aliadas à resposta lenta do organismo, os sintomas são atípicos e imperceptíveis, e é fácil de ignorar, resultando na deterioração da condição, e muitas vezes progride para um estágio avançado quando é descoberto.
Células cancerígenas
Recomenda-se que os idosos façam um bom trabalho de triagem para câncer de estômago, câncer de fígado, câncer de pulmão, câncer de próstata, câncer uterino e outros tipos de câncer.
3. Doença pulmonar obstrutiva crônica
Alguns idosos fumam por muito tempo, juntamente com a falta de exercícios, exposição prolongada à poeira e outros motivos, são muito propensos a doenças pulmonares obstrutivas crônicas, como bronquite e enfisema.
Se não for prestada atenção por muito tempo, os idosos provavelmente terão dificuldade para respirar até serem sufocados.
4. Doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que causa declínio cognitivo em idosos, que gradualmente perdem a memória e as habilidades de pensamento e não conseguem cuidar de si mesmos, o que encurtará drasticamente seu ciclo de vida.
Demência na velhice
Liu Dequan, ex-diretor do Departamento de Medicina Tradicional Chinesa do Hospital Geriátrico de PequimRessalta-se que as seguintes quatro partes dos idosos são muito suscetíveis ao envelhecimento. Ao envelhecer, preste atenção à boa manutenção:
1. Cavidade oral
Após os 70 anos de idade, o grau de recessão gengival aumenta e os dentes se soltam e caem, afetando a alimentação diária.
É aconselhável fazer check-ups dentários regulares e manter bons hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes duas vezes ao dia, usar fio dental entre os dentes e limpar os dentes regularmente.
2. Ossos
Depois de 70, o declínio da densidade óssea continua a acelerar, e muitos idosos sofrerão de osteoporose, o que também acelerará o risco de fraturas.
Os adultos mais velhos são aconselhados a manter uma quantidade moderada de exercícios e aumentar a ingestão adequada de cálcio e vitamina D para aumentar a força óssea. Ao mesmo tempo, aumente o nível apropriado de treinamento de força para aumentar a força muscular.
Diminuição da densidade óssea
3, estômago intestinal
Após os 70 anos de idade, o peristaltismo gastrointestinal é mais lento, a motilidade gastrointestinal diminui e sintomas como indigestão, inchaço e constipação são fáceis de ocorrer.
Recomenda-se comer o mais leve possível, comer até oito minutos e suplementar mais fibras alimentares. Aos 20 minutos após uma refeição, acaricie suavemente o abdômen em movimentos circulares para ajudar na digestão da motilidade do trato gastrointestinal.
4. Cérebro
Depois de 70, o poder do cérebro não é tão bom quanto um ano, e a memória e a velocidade dos problemas de processamento aceleram para diminuir.
Mantenha seu cérebro ativo e fortaleça o treinamento cognitivo aprendendo novas habilidades, aumentando sua leitura e mantendo certas atividades sociais.
Jogar xadrez é uma ótima maneira de exercitar sua inteligência
Após os 70 anos de idade, doenças como doenças cardíacas, câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica e doença de Alzheimer são as principais causas de morte em adultos mais velhos.
Para lidar com esses desafios, os idosos precisam prestar atenção especial à saúde da boca, ossos, estômago e cérebro.
Ao mesmo tempo, os idosos devem tomar medidas ativas como exames físicos regulares, alimentação balanceada, exercícios moderados, manutenção de bons hábitos de higiene bucal, treinamento cognitivo e atividades sociais para retardar o envelhecimento.
Nota: Os nomes mencionados neste artigo foram alterados