"أمي وأبي ، لا تنخدعوا مرة أخرى!"

ربما تكون قد قلت هذا أكثر من مرة ، لكن القلق الحقيقي ليس مجرد كلمات.

عندما نرى والدينا يعانون من مرض السكري ، ما مدى قلق قلوبنا؟من أجل التحكم في نسبة السكر في الدم ، يشاهد الآباء بعض "علوم التحكم في السكر" الفوضوية على الإنترنت كل يوم ، مؤمنين بما يسمى ب "الدواء المعجزة للتحكم في السكر" ، نراه في أعيننا ، لكن لا يمكننا قول ذلك......

ما أريد أن أقوله هو أنفي حين أن بعض الخضروات تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، إلا أنها ليست بديلا كاملا للأدوية.

مع تحسن مستويات المعيشة والتغيرات في الهيكل الغذائي ، يتزايد معدل الإصابة بمرض السكري عاما بعد عام.

بالنسبة لكيفية خفض نسبة السكر في الدم ، هناك العديد من النظريات المتداولة على الإنترنت ، من بينها "الخضروات التي تعاني من سكر الدم" هي التي جذبت الكثير من الاهتمام.إذن ، هل هذه ما يسمى ب "الخضروات المخفضة للسكر" سحرية حقا؟

1. هل الفول السوداني هو شعر مرض السكري؟

لاو وانغتو رجل مسن في مجتمعنا يعاني من مرض السكري منذ أكثر من عشر سنوات. ذات مرة ، عندما سمع أن الفول السوداني هو شعر مرض السكري ، تخلى الأمير العجوز على الفور عن الفول السوداني المفضل لديه ولم يجرؤ على لمسه مرة أخرى.

هل هذا هو الحال حقا؟ هل الفول السوداني قطعة أثرية أم تعويذة؟

يقال أنه على الرغم من أن لاو وانغ تو ترك الفول السوداني ، إلا أن نسبة السكر في دمه لا تزال مرتفعة ، ومزاجه أكثر اكتئابا. حتى يوم من الأيام ، سمع نصيحة الطبيب بأن تناول الفول السوداني باعتدال مفيد للتحكم في نسبة السكر في الدم.

وأوضح الطبيب أن الفول السوداني غني بالألياف الغذائية والبروتين عالي الجودة ، مما يساعد على التخفيف من تقلبات السكر في الدم ، كما أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفول السوداني مفيدة أيضا للقلب والأوعية الدموية.

المفتاح هو تناول كمية معتدلة ، وليس الإفراط في تناول الطعام ، ومع الأدوية.

حاول لاو وانغتو استعادة كمية معتدلة من الفول السوداني ، جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى والتمارين الرياضية ، وشاهد استقرار نسبة السكر في دمه ببطء ، وأصبح مزاج لاو وانغتو أكثر سعادة.

2. 5 سوبر "خضروات خافضة لسكر الدم"

لمرضى السكر ،يعد تعديل النظام الغذائي أحد مفاتيح التحكم في نسبة السكر في الدم.

من بين العديد من الخضروات ، يعرف القرع المر واليقطين والبروكلي والفجل الأبيض والبامية باسم "الخضروات الخافضة للسكر" ، وهي غنية بالفعل بالعناصر الغذائية وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنها ليست بديلا مباشرا لأدوية سكر الدم لخفض نسبة السكر في الدم.

دعونا نلقي نظرة على السبب.

البطيخ المر غني بمادة تسمى بروتين جل البطيخ المر ، والتي لها تأثير شبيه بالأنسولين ويمكن أن تعزز استخدام الجلوكوز وتخفض مستويات السكر في الدم.لكن البطيخ المر ليس حلا سحريا ، وتأثيره الخافض لسكر الدم محدود ، ولا يمكن الاعتماد عليه تماما للتحكم في نسبة السكر في الدم.

اليقطين غني بالبكتين والألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تؤخر امتصاص الجلوكوز في الأمعاء ولها تأثير معين في سكر الدم. لكناليقطين أيضا ليس بديلا عن الأدوية الخافضة لسكر الدم ، فهو جزء فقط من التعديل الغذائي.

البروكلي غني بفيتامين سي والألياف الغذائية التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن تأثيره الخافض لسكر الدم ليس واضحا ، ويجب دمجه مع تدابير أخرى للتحكم في نسبة السكر في الدم.

يحتوي الفجل الأبيض على مادة تسمى الكاروتين ، والتي لها تأثير معين في سكر الدم. ومع ذلك ، لا يمكن أن يحل محل الأدوية الخافضة لسكر الدم تماما ويحتاج إلى استخدامه بعقلانية تحت إشراف الطبيب.

البامية غنية بفيتامين سي والألياف الغذائية التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن تأثيره الخافض لسكر الدم محدود ، ولا يمكن الاعتماد عليه فقط للتحكم في نسبة السكر في الدم.

في حين أن الخضروات مثل القرع المر واليقطين والبروكلي والفجل الأبيض والبامية لها قيمة غذائية معينة وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ،ومع ذلك ، فهي ليست بديلا مباشرا لأدوية سكر الدم لخفض نسبة السكر في الدم.

في عملية التحكم في نسبة السكر في الدم ، يجب أن نأخذ في الاعتبار بشكل شامل عوامل مختلفة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية لإدارة مرض السكري والحفاظ على نمط حياة صحي بطريقة علمية ومعقولة.

3. التحكم في نسبة السكر في الدم والإدارة الذاتية هما المفتاح

في قصتنا ، نجح لاو وانغتو في التحكم في نسبة السكر في دمه وعاش حياة صحية وسعيدة من خلال تعديل النظام الغذائي المناسب ومكافحة المخدرات.

ومع ذلك ، فإن الإدارة الذاتية ضرورية للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم لفترة طويلة.

تناول الطعام بحكمة:تناول نظاما غذائيا متوازنا ، وتناول كميات معتدلة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب ، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

الرياضات المناسبة:يمكن أن يساعد الحفاظ على كمية معتدلة من التمارين كل يوم في تعزيز استخدام واستهلاك نسبة السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم.

المراقبة الدورية:افحص بانتظام نسبة السكر في الدم والمؤشرات الأخرى ذات الصلة ، واضبط النظام الغذائي والأدوية في الوقت المناسب لمنع الحالة من التدهور.

الموقف الجيد:يمكن أن يساعد الحفاظ على عقلية متفائلة ومواجهة الحياة بشكل إيجابي في تقليل تقلبات نسبة السكر في الدم والمخاطر.

مرض السكري مرض مزمن ، لكنه ليس غير قابل للشفاء ، طالما أننا نتخذ التدابير الصحيحة ، ونأكل بشكل معقول ، ونمارس الرياضة بشكل معتدل ، ونراقب بانتظام ، ونحافظ على موقف جيد ، يمكننا التحكم بشكل فعال في نسبة السكر في الدم والتمتع بحياة صحية وسعيدة.

تذكر أنه على الرغم من أن "الخضروات خافضة لسكر الدم" لها قيمة غذائية معينة ، إلا أنها لا يمكن أن تحل محل العلاج الدوائي تماما ، ولا تأكل الخضار كوجبات ، وتتناول الدواء الذي يجب تناوله ، وتستمع إلى كلمات الطبيب.

نأمل أن تجلب قصتنا بعض الإلهام والمساعدة للجميع ، حتى نتمكن من العمل معا من أجل الصحة!