經常熬夜的人身體內會積累很多的毒素，而且飲食不規律也會導致毒素難以排出體外，毒素是身體內的一些代謝垃圾，會影響正常的身體代謝，毒素累積過多可能會導致疾病的發生，按摩和飲食能夠幫助身體排毒，那麼按摩哪些穴位可以排毒？排毒應該多吃哪些食物？

1、按摩什麼穴位排毒

一、按摩合谷穴

體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

二、按摩曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫您在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。

具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5秒后鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。

2、身體排毒吃什麼

1、多吃水果溶解細胞內毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

2、綠茶富含解毒因數

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

3、喝水

每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內循環系統，喝白開水最好。

4、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年失智症。

3、如何練瑜伽排毒

（1）腹式呼吸

將雙手放在腹部，讓腹部放鬆，深吸一口氣，並用力擴展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重複十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。

（2）全身伸展

練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然後換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能，緩解腹瀉或便秘等病症。

（3）坐式壓腿

練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒後還原，此動作有助於拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用，增強腸胃排毒功能。

（4）交叉雙腿和雙臂

練習者呈雙腿交叉姿勢而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動作有助於心臟和血液迴圈，在血液循環過程中，將身體毒素及時帶走，此外還能促進肺部的排毒功能。