你睡夠了嗎？此前，小編也是熬夜黨中的一員，卻也總是督促身邊的人要保證睡眠，如今也要督促到自己身上了。今天和大家分享關於睡眠的那些事，根據自身的情況對對號。

一、你的睡眠好嗎？以下標準對照看看。

1.入睡時長：指的是有意識地睡覺到完全入睡的時間，正常的標準是在10-20分鐘以內，如果大於30分鐘可以定為失眠了。

2.睡眠時長：不同的年齡階段，睡眠時長的要求也是不同的。一般來說青壯年要有7-9小時，少年幼兒多一些，老年人少一些。

3.深睡淺睡：睡眠中不會隨意醒來或者偶爾醒來但很快便可入睡。

4.睡醒狀態：精力充沛，輕鬆愉快，疲勞感消散。

5.睡眠過程：不做噩夢、沒有異常行為，夢醒很快便忘記。

對比觀察起來，小編的睡眠質量還是不錯的，就是睡覺時間還需再早一些。但也有聽過身邊的人說過失眠的難受勁，原因也有很多，需要好好尋找到底是為何。因為睡眠品質好壞直接影響著我們的日常生活，一天失眠都可能會讓我們無精打采。如果長期睡眠品質不好，危害很多。

1、免疫力降低：身體好不好，看睡覺是可以看得出來的。長期睡眠不好的人，大腦神經受到影響，使得內分泌紊亂，則會導致抵抗力下降。

2、容易忘事兒：時常聽到年輕人會嘀咕自己最近記性不好，一問可能大部分是有睡眠問題，是由於長期失眠會讓記憶力退化。嚴重的，到年紀大了可能會發展為老年失智症。

3、情緒暴躁：這倒是許多人都有所體會的了，無論是自己還是身邊的人。很容易有俗稱的“起床氣”。這或多或少都是因為睡眠不足所導致的。

4、健康問題：睡覺的時候我們的肢體等到了放鬆，器官也可以得到休息休息，但有些可不是，例如免疫系統。體內的免疫系統會查看體內是否存在病原體。如果長期睡不好，就會造成免疫系統低下，疾病就容易入侵。

5、變醜：黑眼圈、法令紋、雀斑……這些都是長期睡眠不好的人一大外在表現，而且非常地具象，還很難補救。不也有說過這樣的嗎，睡得好可以省下一筆護膚品的錢。