都說愛美是女人的天性，而心理專家說男人要比女人更加在乎自己的形象更加在乎衰老，一旦出現跡象都想要及時進行調整，本文就來認識一下男人衰老的跡象。

男人衰老常見的徵兆：

第一、頭髮稀疏

人到四十歲的時候身體開始走下坡路，這個時候一個人的事業基本上也有所成就，各方面的壓力往往蜂擁而至，有工作中精神方面的壓力以及身體衰老方面的壓力，總總壓力的影響下會出現內分泌失調，而直接受到影響的當屬脫髮，當發現自己腦袋上的頭髮不太濃密之後就需要從生活中調劑起來，盡量採取措施延緩衰老。

第二、聽力下降

年齡慢慢大了，耳朵就開始變得不好使，除了先天性的因素之外助聽器的主要銷售對像是年紀大的人群，一個人一旦到了年齡身體就開始走下坡路，而現在人們打電話聽音樂都少不了耳機的説明，慢慢的對聽力有極大透支消耗，讓人的聽力提前進入衰退期，因此聽力下降也是現在男性常見的衰老徵兆。

第三、心肺能力下降

隨著年兩的增長，人的精力就越來越弱，沒有以前旺盛，隨便做點什麼就氣喘吁吁的。這是因為心肺功能下降導致的，身體內氧氣的交換效率下降導致的。現在的上班族長時間在辦公室坐著，身體缺乏鍛煉會加快心肺的衰老速度，更容易出現心肺功能下降的現象。

第四、牙齒變長

一個人上了年紀牙齒就會變得越來越長，這是人體衰老的徵兆之一，之所以會出現這種現象是因為隨著年齡的增大牙床開始萎縮，這樣就會增加牙根部位裸露的面積，從視覺上會看到牙齒邊長，一旦出現這種現象也是人體衰老的一個癥狀。

第五、尿無力

前列腺是反應男人健康的直接表現，也被認為是男性衰老的起點，一旦身體進入衰老階段之後，小便開始變得細長無力，這也是男人最不願意看到的現象。

一旦身體開始出現上述癥狀就要引起重視，這是人體走向衰老的徵兆之一，這個時候一定要好好保養才可以達到延緩衰老的效果。

男人延緩衰老需要從以下事情開始：

1、戒煙戒酒

人上了歲數之後菸酒就都遠離吧，有相關研究發現，抽煙者的外貌要比不抽煙人群老至少五歲，抽煙會傷害肝臟影響排毒，會表現在面部，而喝酒會傷害肝臟還會促進人體吸收毒素，也會影響年輕態。

2、健康飲食

生活中有一些飲食可以説明延緩衰老，一些粗糧以及膳食纖維含量比較多的食物都可以達到這樣的效果，此外還要少接觸糖跟鹽，也會加速衰老。

3、戶外運動

人到一定年齡之後可以多參加戶外運動，不僅可以鍛煉自己，還可以跟人溝通，不管是在增強身體抵抗力還是釋放壓力方面都有很大的效果。