本文轉自：承德日報
適度運動。堅持適當的體育鍛煉可以增強體質。運動時血液迴圈會加速，心血管因而也會得到鍛煉，而且適度的運動起到輔助平穩血壓、降血脂的作用。
均衡飲食。在飲食方面應清淡，保證營養均衡，可吃些低脂肪食品以及含完全蛋白質、維生素C豐富的食品。
戒除不良嗜好。嗜酒、嗜煙對血管危害較大，是高血壓誘發中風和冠心病誘發猝死的重要原因，建議戒煙、限酒。
規律作息。經常熬夜的人，其心腦血管的生物鐘會被打亂，繼而導致腎上腺素分泌過多，引起血管收縮、血液流動緩慢、血液黏稠度增加等情況。
情緒穩定。愉快而平穩的情緒有助於血壓穩定，惡劣的情緒會導致血壓波動較大，對血管有害。
定期體檢。建議定期檢查身體，特別要注意血壓、血脂和眼底的變化，以及時發現和治療血管病變。