不知道從什麼時候起，嘆氣已經成了當代職場人每天的標配。作為一種常見的非語言行為，歎息往往被人們認為是負面情緒的一種表現。不過，最新科學研究表明，嘆氣還真不是啥壞事兒！時不時嘆個氣，反而還有益身心健康。

此刻，讓我們一起主動做一次歎息：先深深地吸一口氣，感受氣流從鼻腔一路順暢地流至胸腔乃至腹腔，接著，再用嘴暢快地將肺中的廢氣一口氣吐出去。

等等，這不就是一次深呼吸嗎？其實，每次嘆氣都是由一次深深的吸氣和舒緩悠長的呼氣組成的，而在這個過程中，我們的大腦、肺部和神經都在悄悄被啟動。

從生理層面講，嘆氣和普通呼吸、喘息一樣，只是我們應對特定場景的一種呼吸模式罷了。但相比我們尋常的呼吸，歎息時的呼吸更深、更重，一次歎息差不多能達到尋常呼吸兩倍的進氣量。這不僅能使肺部充滿空氣，讓我們獲取到更多的新鮮空氣，還能讓肺部那些平時用不到的肺泡得到更充分的啟動，而這有助於預防肺泡塌陷，對於我們肺部的健康可是大有好處。

既然歎息是人體自然的生理行為，為什麼我們又會將它和情緒變化聯繫起來呢？這就要說到歎息經常發生的場景了——正是我們處於緊張、焦慮、疲憊等“應激”狀態時。

當我們處於這些狀態時，身體會不自覺地處於應激緊張狀態，不僅全身肌肉緊繃，在一些比較極端的情況下，我們甚至會不自覺地長期屏息或淺呼吸，這就會讓我們的身體處於一種缺氧狀態。

此時，深感不妙的身體會將信號傳遞回大腦，而大腦就會指揮我們進行一次又深又猛的呼吸，讓新鮮的空氣順著氣道一路到達肺部，為全身血液輸送新鮮氧氣，排出體內積蓄過多的二氧化碳。原本過度興奮的交感神經緩緩鬆弛下來，因為憋氣而混沌的大腦逐漸恢復正常，此時，我們應激的狀態也得以緩解。

因此，適當的嘆氣有助於減少負面情緒。一聲長長的歎息，能幫助我們更快地從低迷狀態轉向愉快的狀態。此時，如果再加上一個長長的伸懶腰，那效果更是超級加倍。

當然了，也別把嘆氣當成唯一的解決方案。畢竟，當你習慣這種呼吸模式之後，你的正常呼吸可能會受到影響。但如果，你實在喜歡這種嘆氣帶來的快感，不妨試一下嘆氣式呼吸訓練。這樣一來，當別人問起你為什麼總嘆氣時，你就可以理直氣壯地來一句：這是高級的呼吸訓練！

海德拉 樊春雷