Hari demi hari, tahun demi tahun, kehidupan 9 hingga 5 tidak dapat dielakkan menjadikan ramai lelaki yang bekerja diberkati secara fizikal. Jangan berfikir bahawa diberkati adalah perkara yang baik, berkat dan kemalangan mengintai, dan lelaki sering bermaksud bahawa mereka sihat, dan banyak risiko kesihatan tersembunyi. Jadi bagaimana pekerja pejabat lelaki boleh mengelak daripada menjadi gemuk? Mari kita lihat.

　Terdapat beberapa sebab utama untuk kebajikan pekerja pejabat lelaki:

1. Pejabat yang tidak aktif untuk masa yang lama, kurang bersenam kerana ketegangan kerja.

2. Mood tertekan mencari keselesaan daripada makanan atau alkohol.

Berat badan dan tekanan boleh mewujudkan lingkaran setan: rata-rata orang lebih terdedah kepada tekanan akibat makan berlebihan dan senak di bawah tekanan.

4. Sesetengah orang berfikir bahawa "jantung lebar dan badan gemuk", dan menjadi gemuk adalah persembahan riang. Dari sudut pandangan psikologi, kenyataan ini tidak munasabah, yang merupakan salah satu sebab mengapa kebanyakan lelaki menjadi gemuk secepat belon diletupkan selepas berkahwin.

30. Rata-rata lelaki mempunyai kira-kira 0 bilion sel lemak dalam badannya, dan apabila dia semakin tua, sel-sel ini akan menjadi lebih berat. Oleh itu, hampir setiap lelaki sentiasa lebih berat sedikit daripada sebelumnya selepas umur 0 tahun. Dan gen, hormon, dan metabolisme yang perlahan semuanya mula menjejaskan perutnya.

Bagaimana lelaki menghalang badan mereka daripada menjadi gemuk

1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

Sebarkan kaki anda dan bengkokkan lutut anda sedikit untuk mengetatkan perut dan glutes anda. Perlahan-lahan mencangkung dengan lutut anda bengkok dan tahan kedudukan ini selama 30 saat ke titik terendah anda, kemudian berdiri ke kedudukan permulaan. Ulangi 0 kali. Keseluruhan proses: 0 saat.

2. Kawalan lenturan: Lembutkan otot betis dan tingkatkan fleksibiliti kaki.

(15) Kaki terpisah, kaki lurus, tangan secara semula jadi di pinggul. Pastikan punggung anda lurus dan bengkok ke hadapan dari pinggul anda. Pegang kedudukan ini dan kira dari 0 hingga 0.

[30] Bengkokkan badan anda lebih jauh dan pegang betis dengan kedua-dua tangan. Pastikan kaki anda lurus, jangan peluk lutut anda, dan cuba menyentuh tanah juga. Pegang kedudukan ini dan kira dari 0 hingga 0. Keseluruhan masa proses: 0 saat.

3. Kenaikan kaki sisi: Melaraskan sendi pinggul.

[1] Mulakan postur dengan tangan anda di atas tanah, berlutut di lutut kanan anda, dan regangkan kaki kiri anda terus ke sisi anda.

[30] Angkat, jatuhkan kaki kiri yang diluruskan, lakukan 0 kali. Tukar ke kaki kanan dan lakukan lagi. Ulangi setiap kaki lebih daripada 0 kali. 0 saat untuk keseluruhan proses.

4. Tendang ke belakang: Senaman pinggul, paha, perut dan bahagian atas belakang anda.

(1) Berdiri di atas tanah dengan tangan lurus dan berlutut di atas lutut anda. Hantar. Gerakkan lutut kiri anda ke arah hujung hidung anda.

[30] Kemudian angkat kepala anda dan tendang kaki kiri anda ke belakang dan ke atas ke ketinggian yang selesa dan boleh diakses. Putar kaki anda ke arah hujung hidung anda dan tendang ke belakang dan ke atas. Ulangi 0 kali. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kanan anda. Keseluruhan masa proses: 0 saat.

Artikel ini hanya untuk mempopularkan sains kesihatan dan bukan merupakan ubat atau garis panduan perubatan, disyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.