매일, 해마다, 9시부터 5시까지 일하는 삶은 필연적으로 많은 직장인들을 신체적으로 축복받게 만들었다. 축복받는 것이 좋은 일이라고 생각하지 말고, 축복과 불운이 도사리고 있으며, 남자는 종종 그들이 건강하다는 것을 의미하며, 많은 건강상의 위험이 숨겨져 있습니다. 그렇다면 남성 회사원은 어떻게 뚱뚱해지는 것을 피할 수 있습니까? 한 번 살펴 보겠습니다.

　남성 사무직 근로자의 복지에는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

1. 장시간 앉아서 일하는 사무실, 업무 긴장으로 인한 운동 부족.

2. 우울한 기분은 음식이나 술에서 위안을 찾습니다.

체중과 스트레스는 악순환을 만들 수 있습니다: 보통 사람은 스트레스로 인한 과식과 소화 불량의 결과로 스트레스에 더 취약합니다.

4. "마음은 넓고 몸은 뚱뚱하다"고 생각하는 사람도 있는데, 뚱뚱한 것은 평온한 퍼포먼스입니다. 심리학적 관점에서 볼 때, 이 말은 불합리한 말이 아니며, 이것이 대부분의 남성이 결혼 후 풍선이 터지는 것만큼 빨리 뚱뚱해지는 이유 중 하나입니다.

　　5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

남성은 몸이 뚱뚱해지는 것을 어떻게 방지합니까?

1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 복근과 둔근을 조입니다. 무릎을 구부린 상태에서 천천히 스쿼트하고 가장 낮은 지점까지 30초 동안 이 자세를 유지한 다음 시작 자세까지 일어섭니다. 0회 반복합니다. 전체 프로세스: 0초.

2. 굽힘 제어 : 종아리 근육을 단련하고 다리의 유연성을 향상시킵니다.

(15) 발을 벌리고, 다리를 곧게 펴고, 손을 자연스럽게 엉덩이에 얹는다. 등을 곧게 펴고 엉덩이에서 앞으로 구부립니다. 이 위치를 유지하고 0에서 0까지 센다.

[30] 몸을 더 구부리고 양손으로 종아리를 잡는다. 다리를 쭉 펴고, 무릎을 껴안지 말고, 땅을 만지려고 노력하십시오. 이 위치를 유지하고 0에서 0까지 센다. 전체 프로세스 시간 : 0 초.

3. 측면 다리 올리기: 고관절을 조정합니다.

[1] 손을 바닥에 대고 오른쪽 무릎을 꿇고 왼쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗는 자세를 취한다.

[30] 들어 올려 곧게 편 왼쪽 다리를 떨어 뜨리고 0 회합니다. 오른쪽 다리로 바꿔서 다시 한다. 각 다리를 0회 이상 반복합니다. 전체 프로세스에 대해 0초입니다.

4. 킥백: 엉덩이, 허벅지, 복부 및 등 위쪽을 운동하십시오.

(1) 손을 곧게 펴고 땅에 서서 무릎을 꿇는다. 전송. 왼쪽 무릎을 코 끝으로 움직입니다.

[30] 그런 다음 고개를 들고 왼쪽 다리를 편안하고 접근하기 쉬운 높이로 앞뒤로 걷어차십시오. 다리를 코 끝으로 돌리고 뒤로 차고 위로 차십시오. 0회 반복합니다. 오른쪽 다리도 똑같이 한다. 전체 프로세스 시간 : 0 초.

이 기사는 건강 과학 대중화를 위한 것일 뿐이며 약물 또는 의료 지침을 구성하지 않으므로 건강 문제가 있는 경우 제 시간에 치료를 받는 것이 좋습니다.