Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kejadian diabetes telah meningkat. Kita semua tahu bahawa jika kita menghidap diabetes, kita bukan sahaja akan berasa keletihan mental dan lemah di anggota badan kita, tetapi juga perlu mengawal diet kita, yang akan mengurangkan kualiti hidup kita dengan serius. Jika kita sering mempunyai gula darah tinggi dalam hidup kita, kita mesti lebih berhati-hati, pada masa ini kita mungkin akan menyebabkan diabetes. Gula darah tinggi boleh diturunkan dengan makan lebih banyak sayur-sayuran.

Sayur-sayuran manakah yang boleh membantu kita menurunkan gula darah?

1. Lobak putih

Walaupun seluruh badan lobak putih berbentuk silinder putih, setiap bahagian lobak putih mengandungi nutrien yang berbeza, jadi cara memakannya juga harus berbeza. Bermula dari bahagian atas lobak, kandungan vitamin C sangat tinggi dalam 13 bahagian pertama, manakala kandungan gula lebih tinggi di bahagian tengah, dan bahagian ekor mengandungi lebih banyak amilase dan minyak sawi dan bahan lain. Kita boleh memilih lokasi yang berbeza untuk makan mengikut keperluan kita sendiri, dan rakan yang perlu menambah vitamin boleh makan 0 pertama dari atas ke bawah; Bagi mereka yang ingin menjadikan lobak menjadi hidangan sejuk atau salad, anda boleh memilih bahagian tengah lobak; Rakan-rakan yang ingin menggalakkan penghadaman, meningkatkan selera makan, dan membantu diri mereka menurunkan berat badan boleh memilih ekor lobak. Jika lobak putih dikupas dan dimakan mentah, ia juga boleh membantu pesakit kencing manis menurunkan gula darah dan merupakan ubat hipoglikemik semula jadi.

2. Edamame

Edamame biasanya digunakan dalam hidup saya sebagai iringan makanan ringan dan sebagai ramuan dalam masakan. Edamame sebenarnya adalah kacang soya yang belum masak sepenuhnya, jadi edamame bukan sahaja mengandungi banyak lesitin, yang boleh membantu kita menggalakkan perkembangan otak, tetapi juga membantu kita menahan pengoksidaan dan penuaan. Edamame kaya dengan serat tumbuhan, yang boleh membantu kita memperbaiki sembelit dan membantu kita menurunkan berat badan. Makan edamame dengan kerap adalah kondusif untuk pengurangan tekanan darah dan kolesterol kita, yang sangat membantu jantung dan saluran darah pesakit diabetes, dan boleh mengurangkan komplikasi kardiovaskular dan serebrovaskular yang disebabkan oleh diabetes dengan berkesan.

3, konjac

Konjac ialah makanan sifar kalori semula jadi, dan tidak kira bagaimana anda memakannya, ia tidak akan menjadikan kita gemuk. Sebaliknya, jika kita makan terlalu banyak konjac, bukan sahaja kita tidak akan mengambil sebarang kalori, tetapi dalam proses penghadaman, kita akan membakar kalori, jadi kita akan makan lebih dan lebih tipis. Pesakit kencing manis harus makan lebih banyak konjac, kerana konjac tidak mengandungi sebarang gula, dan ia tidak akan menyebabkan gula darah kita meningkat selepas makan, tetapi ia akan memberikan kita rasa kenyang yang sangat kuat. Ini akan memberi kita pengurangan yang sangat besar dalam beban insulin.

Tips

Pesakit kencing manis mesti mengekalkan keseimbangan harian dalam gula darah mereka untuk mengelakkan bahaya diabetes menjadi lebih teruk atau disebabkan oleh lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Oleh itu, pesakit diabetes mesti memberi lebih perhatian kepada diet harian mereka, dan mereka mungkin ingin makan lebih banyak makanan di atas dalam hidup mereka, yang boleh memainkan peranan yang baik dalam mengawal gula darah.