家住漢口的王女士最近覺得自己胳膊和肚子上的贅肉有點多，穿衣服不好看，於是就獨自上網網購了減肥藥，接連吃了一周之後感覺自己頭暈無力，再到醫院就診之後竟發現了大問題！

在醫院檢查之後發現，王女士的丙氨酸氨基轉移酶、天門冬氨酸氨基轉移酶等肝功能指標均超過正常值200倍左右，隨時可能出現急性肝壞死等“爆肝”危險，經過住院治療，昨日，王女士肝功能指標基本恢復正常。

隨後醫生表示，網上的一些減肥藥一定要慎重，在沒有醫生指導下服用容易損傷身體，嚴重的還會危機生命。

其實減肥除了吃減肥藥，可以有更健康的選擇，那麼健康減肥我們要怎麼做呢？

1、保持充足的睡眠

好好睡覺也可以減肥，曾經有科學家發現，睡眠會抑制食慾和脂肪的荷爾蒙，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。在現代社會，很多超重的人都患有睡眠困難的共同特點，所以想要減肥要保持好充足的睡眠。

2、控制好飲食

健康合理的飲食能夠幫助人們更好地進行減肥，南方醫科大學南方醫院內分泌科主任薛耀明強調，肥胖症的人之所以越來越多，基本原因就是攝入和消耗的能量不平衡。

很多現代人追求精細化食物，食物轉變為富含脂肪和糖類而缺乏維生素、礦物質和其他微量營養素的高熱量食物；其次，由於城市化、交通方式的改變以及更多地採用坐姿的工作等導致體力活動不斷減少，當消耗跟不上吸收，人自然而然就發胖了。所以控制好食量對減肥來說十分重要。

3、要保持有規律的運動

光是睡得夠還有控制飲食是不夠的薛耀明主任指出，運動想要達到減肥的效果，必須要出汗。一周5次運動，每次45分鐘以上才能達到減肥的效果，但是運動過海還是要控制好飲食，不能運動后就暴飲暴食，這樣就大大削弱了減肥效果。