36歲的小王是別人眼裡的“好男人”，從不碰煙酒，對妻子百依百順。 但是妻子卻從來不滿足，總是覺得他賺錢太少，非讓小王找副職賺錢。小王只好晚上下班后去做順風車司機。

一年下來，小王覺得疲憊無力，白天工作效率明顯降低了，便跟妻子商量晚上不出去跑車了。 但是妻子卻一臉不開心：不去跑車，就你那點兒死工資夠幹嘛呀 ？現在還沒生孩子，等將來有孩子了，讓他喝西北風嗎？小王說不過，又不敢攤牌，只能自己生悶氣，繼續努力賺錢。

3個月前，小王經常兩肋疼痛，有時候呼吸一下都痛，面色也明顯差了很多，一次上班時實在忍不住了，被同事送往醫院，經過檢查，小王被確診為肝癌晚期！

醫生解釋，小王之所以患上肝癌，或許跟他常生悶氣和熬夜跑車有關。

我國傳統中醫學理論認為：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐。”七情與疾病息息相關，正常的肝臟生理功能，是肝氣升發，膽氣下降，一升一降，出入平衡。

肝主疏洩，當怒氣上升時，血壓升高，心跳加快，肝氣就會生髮過度，傷人正氣，造成頭暈、手抖、昏厥等。這就是為什麼電視劇裡總演角色被氣到時，會語無倫次，暈倒在地。

此外，中醫還認為，陰血是情志活動的物質基礎，暴怒時血隨氣逆，會耗傷肝之陰血，擾亂陰陽的動態平衡。所以，嚴重的時候，暴怒的人還會出現嘔血、咯血等癥狀。

經常生氣會增加肝癌患病風險

我國古代醫書中有很多關於“怒傷肝”的記載，比如《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。”百病由氣而生，如果一個人經常處於暴怒的狀態，人體氣機就會逆亂衝上，血隨氣上，肝氣鬱結，氣血就會運行不暢，在體內淤積，不僅會傷肝，還累及心、脾、胃、腎等器官，誘發多種疾病。

現代醫學也認為，生氣會改變大腦興奮與抑制的節律，使大腦反應速度變慢，心臟供血缺少，造成心肌缺氧。同時，生氣的時候肝臟脂肪會生成更多，增加血液和肝細胞中的毒素，久而久之就會誘發肝癌。

誘發肝癌的因素有很多，比如遺傳、酗酒、病毒感染等。雖然經常生氣不一定會導致肝癌，但可能會增加肝癌風險。所以，凡事看開點，少生氣，尤其不要把氣憋在心裡，要懂得適當發洩。

最傷肝的行為，你佔了幾個？

百病之源在於肝，肝臟是人體最大的排毒器官，如果肝臟出現問題，身體里的毒素就排不出去，毒素累積到一定程度，就會“大爆發”，威脅生命健康。所以，生活中這些傷肝的行為，我們要盡量避免。

用眼過度

上班對著電腦、下班對著手機，這是很多年輕人的狀態。走在大街上，十個人有八九個是戴眼鏡的。用眼不當，除了會導致近視和各種眼部疾病，還容易“損肝氣”。

中醫認為，肝開竅於目，眼睛受到血的供養才能視物，當肝血不足時，眼睛得不到足夠的營養供給，就會出現眼睛乾澀、視物模糊、夜盲等視力障礙，影響正常的生活。

七情鬱結

所謂“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，加上身體各器官關係密切，缺一不可。不僅怒傷肝，長期憂鬱、恐懼、焦慮、緊張等情緒，也會導致肝氣不順。肝喜調達，心情好，氣機暢達，脾胃運行就正常，身體就好。

睡眠不足

現代人睡眠不足是常事，正常人一天要睡7-8小時，然而一些人才睡3-4小時，每天過度消耗自己的身體不說，對肝臟也不好。

按照中醫經脈循行理論，每天晚上11點-淩晨2點是肝膽經氣血最旺的時候，也是肝臟開始排毒的時間，需要在熟睡中進行。如果長期熬夜，肝臟就長期無法完成新陳代謝，體內無法生成新鮮的氣血，肝細胞嚴重受損。

過度飲酒

小酒怡情，大酒傷身。酒精被人體攝入之後，大部分會在肝臟中代謝成乙醛，然後再代謝成醋酸排出體外。其中，乙醛對肝臟的傷害很大，嚴重時還會使肝細胞發生不可逆的損傷，誘發酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

過度服藥

濫用藥物也傷肝，因為肝臟是人體最大的代謝器官，藥物進入人體之後要經過氧化、還原、分解、結合等步驟。如果藥物本身或者藥物的代謝產物對肝臟有直接毒性作用，產生機體對藥物的特異質反應，就會導致藥物性肝損傷。

常見的傷肝藥物有解熱鎮痛藥（阿司匹林、吲哚美辛、酮洛芬），抗精神病藥（氯丙嗪、奮乃靜），心腦血管葯（尼莫地平、阿替洛爾），中藥（小金丸、消咳片、土三七）等。

肝不好的人大多有4個表現

有人說：“我抽煙、喝酒、熬夜，可是我的肝沒有問題啊！”肝有沒有問題，不是你說了算，有些人已經表現在外面了，還渾然不知。

面色發黃。肝不好的人臉色通常很黃，有時眼睛也會發黃，出現明顯的黃疸跡象。這是肝細胞受損，肝功能異常，肝臟不能正常代謝膽紅素，使血清中膽紅素升高導致的。

乙肝患者肝細胞受到損傷，肝功能出現異常，肝臟不能正常代謝膽紅素，血清中膽紅素升高，這個時候就會出現臉色發黃的情況。

容易疲憊。肝臟的主要功能是代謝，當肝不好時，代謝功能就無法正常進行，不能為身體提供足夠的能量，體力就會下降，使精神無法集中，容易產生疲勞感。

口臭。肝氣不暢，體內積聚了太多毒素，血液中尿液氨比例偏高，就會從鼻子、口腔排出一部分，引起口臭。

經常失眠。中醫里有“心主神，肝主魂”的說法，肝不好，氣血兩虧，人體就容易虛熱，導致失眠多夢，睡眠品質嚴重下降。

如果你有以上幾種癥狀，就要警惕了，很可能是因為日常的一些不良行為，影響了正常的肝功能。

日常養肝護肝建議

肝臟“主疏洩、主筋、藏血”，與人體活動密切相關，只有做好養肝工作，肝病才不會找上門。日常生活中應該如何養肝呢？

首先，規律的作息是首要，保持充足的睡眠，如果因為工作等原因無法保證7-8小時的睡眠，那麼盡量規律作息時間，養成良好的生物鍾。

平衡飲食是關鍵。首先要戒煙限酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，減輕肝臟的負擔，還要避免長期服用傷肝藥物。一日三餐可以適當吃魚蝦、雞蛋、牛奶、雞肉和各類新鮮的蔬菜水果、五穀雜糧等，健康飲食，保證食物多樣化和營養均衡。

堅持鍛煉有保障。運動可以加速血液迴圈，讓臟腑更加活躍，達到護肝養肝的目的。不過，運動要量力而行，中老年人可以選擇散步、太極、游泳等中等強度的運動，一周運動2-3次，每次堅持30分鐘左右。

心情平和養好肝。學會控制情緒，切忌大喜大悲大怒，避免肝氣淤積。可以培養幾種興趣愛好，轉移不良情緒。或者學會與人溝通，多出去社交，保持好心態。

所謂“肝者將軍之官，謀慮出焉”，意思是肝臟相當於身體的將軍，是起出謀劃策作用的。如果肝臟出了問題，身體就會“群龍無首”，自然無法抵禦疾病的侵襲。所以，我們科學養肝護肝，多關注肝臟動態。

參考資料：

[1]《養生最好的方式就是堅持早起、管理好情緒》.人民網.2019-07-10.

[2]《養肝護肝 我有妙招》.健康報.2017-09-25.

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