哈佛的一位心理學家曾說：“人生大多數的痛苦，都不是別人給你造成的，而是你跟自己過不去。”

仔細想想，確實如此。

亦舒作品《悠悠我心》中的胡先生，本是一個安分守己的人，靠著自己的努力，一路升職為銀行部經理，年薪百萬。

不只工作體面，他的家庭也非常幸福，妻子溫柔體貼，女兒可愛聰明。在外人看來，他簡直是人生贏家。可胡先生卻並不滿足，他常感慨自己的房子不夠氣派，又總埋怨吃穿不夠奢華，連妻子和女兒在他眼裡，也越發不順眼。在慾望的驅使下，他忍不住利用職務之便，為別人審批大額貸款，謀求利益。在別人的巴結下，他可以免費周遊世界，保險箱裡裝滿現金，家裡的櫥櫃堆滿了高檔酒。隨著不義之財越聚越多，他的慾望也越來越大，不僅有了外遇，還在國外購置了豪宅，堂而皇之地背叛家庭。

然而，他貪污的事很快東窗事發，不僅身敗名裂，妻子也決定與他離婚，他最終帶著悔恨死在監獄。

因為想要的太多，就難免要為慾望奔波，透支自己的身心；因為欲壑難填，難免會心生不滿，弄丟眼前的幸福。

霍奇·柴爾德曾提出“情緒勞動”的概念，當我們陷入負面情緒無法自拔，所消耗的能量與體力勞動無差，這也就是我們常說的內耗。

內耗就像是情緒的黑洞，一旦邁入，就會吞噬我們的能量，消磨我們的意志。

央視主持人白岩松，在許多觀眾的心裡，是新聞主持界的標杆人物。電視台規定主持人念錯字就要罰款，有一次他不小心被罰，便久久不能原諒自己，心理壓力過大導致他生活中很難開口講話，只能用筆和妻子交流。有時他費盡心思策劃的節目被否決，儘管上級和他解釋了原因，他依然會翻來覆去地琢磨，連續幾個月睡不好覺。在巨大的精神壓力下，他患上了抑鬱症，僅僅52歲就滿頭白髮。

由於內耗的折磨，他再也無力應對繁雜的工作，徹底停工調整自己。停工的一年裡，他不再和自己較勁，而是坦然地接受了現狀，快樂時就出門旅遊，煩惱時就讀書跑步。在遠離工作，與自己對話的一年中，他的心結逐漸被打開。

再次回歸的他，能坦然地面對自己，依然保持犀利卻不再尖銳敏感，他的轉變收穫了更多觀眾的喜愛。

人生多歧路，我們究竟能走向哪裡，終究是由內心所決定的。

慾望纏身時，及時清空杯子，方能卸下心頭的包袱；思慮裹挾時，學會放空精神，便能踏出內耗的怪圈。文 洞見