日常生活中具有養胃作用的食物較多，包括蔬菜類、水果類等。通過食用此類食物可以在一定程度上起到保護胃腸黏膜的作用，從而輔助緩解由於飲食不當等因素引起的胃部不適癥狀。

一、蔬菜類

1.菠菜：其中富含鐵元素以及多種維生素和礦物質成分，適當進食能夠補充身體所需要的營養物質，並不會對胃腸道造成刺激，比較適合患有慢性萎縮性胃炎的人群進食。

2.胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素、碳水化合物、膳食纖維以及多種微量元素等營養成分，不僅能夠促進腸胃蠕動，還可以在一定程度上預防便秘的發生，對於身體健康有一定的好處。

3.捲心菜：屬於較為常見的根莖類蔬菜，其內含有的營養價值較高，如蛋白質、鈣元素、磷元素以及多種氨基酸成分等，適當進餐后可以為人體提供能量，而且也不會加重胃腸道負擔。

4.西紅柿：裡面含有大量的番茄紅素、果酸以及多種有機酸成分，同時還包含著一定量的鉀、鎂等多種礦物質元素，不僅口感較好，還具有一定開胃消食的功效，比較適合食慾不振的人群進食。

5.南瓜：其中含有澱粉、葡萄糖、果膠等成分，這些都可作為人體必需的能量來源，且容易被機體消化吸收，因此較適合脾胃虛弱的人群進食。

6.紅薯：其中含有較高的蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸以及多種礦物質元素等營養成分，不僅可以給胃腸道提供充足的養分，還可增強體質，有助於病情恢復。

7.芹菜：主要成分為水分、碳水化合物、膳食纖維及多種B族維生素，適量吃可增進食慾、説明消化，維護胃腸道功能正常運轉。

8.其他：此外，此類人群還可選擇空心菜、山藥、蓮藕、竹筍、紫甘藍、花椰菜、包菜、油麥菜、木耳、猴頭菇等蔬菜進食，通常也可輔助養胃。

二、水果類

常見有蘋果、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、火龍果、雪梨等，此類水果中所含水分較多，質地也相對柔軟，一般不會對胃黏膜產生不良刺激，同時還能為人體補充多種維生素與微量元素，有利於身體健康。

但需注意的是，雖然上述部分蔬菜或水果均具有一定養胃效果，但是單一進食可能無法達到較好的治療疾病的目的。若自身存在胃部不適癥狀，則還需及時到醫院就診並完善相關檢查，明確具體病因后再進行針對性處理。