揉腹可促進腸胃蠕動，消除便秘
可於清晨醒來之際，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，或以肚臍為中心順時針推揉肚子，有人一推就會打嗝放屁，表明清氣上升、濁氣下降，效果最好。
有人則會腹中水聲汩汩，推動時還有些疼痛，這是“濁氣裹水”，由於推動了腹中沉積多日的濁水，而這種濕濁如果不儘早排出，循經上頭則會出現頭痛眩暈，滯塞毛孔則可導致皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
通過找到阻滯點或疼痛點，採用點揉方式，或以其為中心掌跟按揉，緩慢將它推散揉開，需要注意力度適中，不要太大，以避免傷及內臟。
現代醫學也證明，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增大胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，促進胃腸等臟器分泌功能活躍，從而提高消化、吸收及排泄功能，達到預防、消除便秘的目的。
值得注意的是，按摩方向不同，效果也不同。
中醫認為實證應順時針揉按，虛證則應逆時針揉按。比如舌苔發黃、較厚，同時伴有口臭、便秘等癥狀時，則為實證，應順時針按摩。
兒童便秘可以試試：順摩腹5分鐘
位置：腹部中間，肚臍周圍。
手法：摩法，以手掌或食、中、環指指肚附著於一定部位或穴位上，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針方向環形移動摩擦。以掌撫摩者稱掌摩法，以指撫摩者稱指摩法。
操作：用手掌或三指併攏按在腹部輕輕地摩動，順時針摩5分鐘。
要領：用力要輕柔適當，速度宜均勻協調，操作頻率為每分鐘120～160次。指摩可稍輕快，掌摩可稍重緩。
轉自 | 人民網科普