本文轉自：山東工人報
李仲
在追求健康的道路上，我們常常面臨諸多困惑：怎樣的體重才是健康的？肥胖與否一是不能憑感覺來判斷，二是不能只看體重和身高，三是更不能說女人體重超過一百斤就是胖。
體質量指數(BMI)是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準，可使用體重(單位為千克)除以身高(單位為米)的平方來計算。
根據BMI的數值，我們可以進行如下劃分：正常範圍：18.5~23.9；超重：24.0~27.9；肥胖：≥28。
健康體重可不是簡單的數字達標，它是身體處於良好狀態的一種體現。BMI是一個參考值，由於每個人的身體成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但實際上這並不是肥胖。
除了BMI，腰圍、腰臀比、體脂率和內臟脂肪面積等也是常見的健康評估指標。這些指標能夠幫助我們更全面地瞭解身體脂肪的含量及其分佈情況。
體脂率是指體內脂肪佔總體重的比例，它是評估超重和肥胖更精確的指標。與BMI相比，體脂率能夠更準確地反映體內脂肪的水準。有人為了健身，專門去測量體脂率，結果發現儘管自己的體重在正常範圍內，但體脂率偏高，這樣的瘦屬於“假瘦”