本文轉自：大同日報
管理體重 健康生活
良 言
今年全國兩會上，“管理體重”成為民生議題熱點。良好的體重管理不僅關乎個人形象，更與身體健康緊密相連，是提升生活品質、預防疾病的重要一環。人人都應增強體重管理意識，改變不健康生活方式，自信從容享受更加美好、幸福的人生。
隨著生活水平的不斷提高，肥胖已成重大公共衛生問題，由肥胖引發的糖尿病、心腦血管疾病等慢性病，嚴重威脅人們的身體健康和生活品質。做好體重管理，就是要從源頭上預防和控制相關疾病，這既關乎個人健康，也是重要的民生問題。
科學管理體重，首先要正確認識健康體重。有的人以瘦為美，過度減重；有的人覺得胖點好，忽視體重管理。實際上，無論是體重過高或過低，都可能對身體健康造成不良影響，如關節負擔加重、代謝功能紊亂等。因此，將體重控制在合理範圍是維護身心健康的第一步。均衡飲食是體重管理的核心，不能隨心所欲地飲食或過分節食，要制定並執行科學的飲食計劃，適當增加蔬菜、水果、全穀物等富含纖維的食物攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免暴飲暴食，養成定時定量飲食好習慣。
管理好體重，既要管住嘴，也要邁開腿。運動能夠加速新陳代謝，説明身體消耗多餘的熱量。可選擇適合自己的運動專案，只要日復一日地堅持，就有助於塑造健康的體魄。
管理好體重，就是管好自己的健康預期。當我們在晨光中享受早餐的香味，在晚風中輕鬆地活躍身姿；當我們節制好自己的食慾，踐行科學健康的生活方式，健康體重會悄然來臨，生命才會在時光中優雅地舒展。