腸胃不適是大多數人都曾經歷過的身體狀況，由於胃需要直接與攝入的食物進行接觸，很多不恰當的飲食習慣都會給胃部帶去難以預料的損傷。在民間，常常有十病九胃的說法，而且由於個人體質的差異，胃病的具體表現和調養方法也不相同，因此若想要找到胃病的通用療法，可能尚不現實。

不過，胃病患者若想要減輕病症影響，同時加快疾病恢復速度的話，依舊有法可行。若能在生活中做好5件事，或許就能幫您調理胃部，助您早日恢復胃健康。

1.飲食調養

胃病大多是“吃”出來的，因此調養也需要在吃上下功夫。根據傳統中醫經驗總結，肠胃不好的朋友可以秉持“素鮮溫軟”四個準則。

素指的是患者應當以植物性飲食為主，同時保持葷素適當搭配的就餐習慣；鮮則意味著所挑選的食材要足夠新鮮，特別是新鮮的果蔬與肉類，其營養價值更高，攜帶的寄生蟲也更少，更適合胃病患者食用；溫指的是食物入口應當呈溫熱態，以免刺激腸胃；軟則是指食物應當易於消化，足夠滋養。

居家烹飪時，若能堅持上述四點，養個好胃或許就不難。

2.適當戒口

胃病患者在調養期間，還應當保持嚴格的戒口習慣，像酒精冷飲、麻辣刺激性食物、滾燙熟食以及煙草等，都應當保持限制。

胃部受損大多與胃粘膜受傷有關，而上述的一些食物、飲品，都會對胃粘膜產生刺激，影響其修復速率，還可能加深病情，切莫輕視。

3.保持鍛煉

積極健康的鍛煉習慣同樣能夠促進胃部健康恢復。根據研究，若胃病患者能夠保持每天30min左右的低強度有氧訓練，能在一定程度上促進細胞修復進程，繼而幫助恢復健康。

而且，適宜的鍛煉也能輔助腸胃蠕動，説明消化與吸收，繼而緩和因為胃病產生的消化不良狀況，好處多多。

4.給胃保暖

胃炎患者還應當注意腸胃位置的保暖措施，以免濕寒氣體侵入體內，影響胃部的正常運轉。

特別是在夜間睡覺的時候，養胃人士可以嘗試在腹部貼上一個暖寶寶，這樣便能促進胃部氣血通暢，對腸胃生理功能運行以及組織的修復都有説明，不妨一試。

5.控制情緒

精神狀態和身體健康之間，也存在多種複雜聯繫。當人們處於緊張、焦慮、煩悶等消極情緒時，會感到自身的消化功能受阻、腸胃運轉不暢，這自然不利於胃病康復。

相反，若能夠保持積極樂觀、開朗向上的心態，則自身免疫系統的活力會更高，繼而説明胃部進行病菌清除與活力恢復。

因此，在養胃期間，請注意保持一個好心情，效果或許會更好。