很多人都會遇到這樣一種現象，就是整個人的體重是正常的，唯獨肚子上有肉。當肚子上長了肥肉，就是一個比較難處理的問題，尤其是對於女孩子來說，穿衣服的時候會嚴重的影響美觀，不過想減去肚子上的肥肉，也不是什麼難事，只要多加控制自己即可。

肚子減肥5個禁忌是什麼？

1、食用了過多的高熱量食物

無論是男性還是女性，如果肚子上開始長肉，很有可能是由於近期吃了太多高熱、油膩的食物，這些食物一旦攝入到體內，如果不通過運動等方式，是不可能排到體外的，長此以往，就會使得脂肪堆積在腹部，導致肚子上的肉越來越多。平時的時候可以多吃一些清淡有營養的食物，少食用高熱量的食物只有這樣，才會減少發胖的幾率。

2、活動力差

很多的上班族、白領，不像以前的工作，要跑來跑去，只要整天對著電腦，就可以完成自己的工作，雖然這些工作非常的輕鬆，但是一坐就是一整天，一禮拜難得活動一次，很容易就會造成身體當中的肌力流失，最終影響身體的新陳代謝，導致腹部出現長肉的現象。

3、便秘

由於外界的某些原因，導致自身出現排便不順，也就是人們常說的便秘，是可以導致腹部肥胖的當肚子里推擠的糞便，沒有得到及時的排出，就會使得廢物和毒素殘留在體內，最終可能會造成便秘、皮膚暗黃、長痘等多種不好的後果，因此，一旦發覺自己便秘，應該及時進行治療。

4、經常喝酒

無論是白酒、啤酒還是米酒，過多的飲酒不僅會使得身體變差，還會加大腹部長出贅肉的幾率。酒當中雖然不含脂肪，但是，其中的卡路里卻極高，一小杯的酒的熱量，可以達到幾百千卡，在無意之間提高自身的皮質醇，長期的飲酒，就會使得腰部腹部的肥肉越來越多。

5、平時的姿勢不對

部分人群，從小就沒有養成好的習慣，無論是站姿、坐姿還是睡姿，都不像樣。長時間的不良姿勢，就會導致身體當中脂肪的分佈，如果腹部在坐資的時候總不用力，就會使得脂肪的堆積，造成腹部肥胖。經常在床上玩手機而將頭部墊高，腹部彎曲的也會使得肚子上長肉。因此，正確的姿勢非常的重要。

以上是一些導致肚子上長肉常見的一些原因，其實無論男性還是女性，如果注重自己儀錶的話，都受不了自己有一個啤酒肚，因此，當發現自己開始長肚子時，一定要引起注意，及時找準原因，加以克制自己，少吃高脂肪的食物、少喝啤酒、養成良好的生活習慣等，都可以説明自己減掉肚子上的肥肉。