減肥到底從哪裡入手，是很多人關心的問題。有人認為應該先從學習各種營養學知識開始，有人認為先制定科學的鍛煉計劃，總是給自己設定很多前提，結果卻不了了之。減肥想要成功，就不能給自己設限，先從以下5方面入手，讓減肥融入生活。

減肥應該從哪些方面開始行動？

1、規律三餐

減肥應該控制飲食，但不能過度節食。首當其衝就要規律三餐，按時吃飯。不能饑一頓飽一頓，更不能一天只吃一頓或者兩頓飯。要放棄外賣，最好自己能堅持做飯。科學搭配每一餐，一拳頭的主食，一拳頭的肉類，以及一捧蔬菜。這樣搭配能吃飽，還能控制熱量。

2、養成計算卡路里的習慣

既然是減肥，在飲食上就不能過於放鬆。要計算吃進去食物的卡路里。先計算新陳代謝所需要的熱量，然後詳細記錄吃進去的熱量，製造大約500大卡的熱量差。可以下載一個可以記錄飲食熱量的APP，一目了然，便於及時調整飲食方案，使之更有利於減肥。

3、避免久坐

想要減肥，就要把久坐的習慣改了。久坐不僅會讓臀部塌陷，還會在腰腹部位積累脂肪，長出大肚子。工作或者學習之餘要多站起來走走，喝喝水，活動活動。如果有條件，可以做一下間歇減脂運動，只需要15分鐘，消耗熱量卻很可觀。

4、睡好睡足

睡眠不足，睡眠品質不佳，會導致內分泌紊亂，身體分泌的瘦素減少，從而導致肥胖。減肥開始時要及時調整自己的睡眠，確保每天可以睡足七個小時，規律一些，不能一天十一點入睡，一天淩晨一點入睡，規律的睡眠有利於內分泌恢復。睡前不要吃東西，起碼保證四個小時的空腹時間，零食夜宵更是應該戒掉。

5、多喝水

多喝水應該是最好養成的一個習慣了，只需要每天喝足2L水，就能利於減肥。但不能用飲料代替水，溫開水、礦泉水是最好的飲品。多喝水可以促進新陳代謝，還能緩解饑餓感，不至於因為過於饑餓吃下過多的食物，對控制熱量有説明。

減肥不是一蹴而就的，需要長久的堅持和努力。不知道從哪裡開始，感到很迷茫，可以先從生活習慣的培養上入手，慢慢的再學習理論知識。相信不出幾個月，就能看到明顯的效果。