但生活中有些人無法停止說話，無法張開雙腿，面對美味的食物，他們忍不住要吃更多，他們擔心運動後會感到疲勞，所以減肥失敗。

在鍛煉和節食之間，我相信很多人會選擇控制自己的飲食，他們通常嘗試少吃或不吃以控制體重，不吃主食后，他們的體重會顯著下降，因此他們認為大米是肥胖的罪魁禍首。

雖然它能在短時間內迅速減肥，但在長時間后，一些人會發現他們的體重增加而不是減肥，減肥時不吃主食也沒關係吧？

不吃主食減肥有效嗎？

大米是我們最常吃的主食，許多女性選擇在減肥期間不吃它，他們認為如果他們減肥了就不能吃含碳水，大米中的碳水化合物含量相對較高，糖指數也相對較高，這不適合減肥的人。

這個想法有些道理，但並不正確，碳水也是人體所需的營養素，吃主食可以為身體提供能量，這就是為什麼我們只能吃米飯，在減肥過程中，你不需要完全不吃米飯和其他主食，只需適量食用，這可以緩解饑餓，補充能量，或許還可以減少其他高熱量食物的攝入。

容易發胖的主食排行或已發佈，正在減肥的人盡量少吃

6、肉包子

我相信你也有吃肉包子的習慣，特別是剛出鍋的肉包子味道很好，但這種主食很容易讓人發胖，脂肪含量很高，偶爾吃一次並不重要，但如果你長時間吃，它會對肥胖產生很大影響。

5、油條

許多人也有早餐吃油條的習慣，無論是南方人還是北方人，早上一碗豆浆油条都是完美的搭配和美味的食物，然而，我們都知道油條屬於油炸食品，它們主要是義大利面，他們很容易發胖，最好避開它們。

4、螺螄粉

螺螄粉聞起來臭，嘗起來香，這讓很多人感覺更像它，然而，人們經常吃這種食物，這對身體非常有害，它不是健康食品，最好及時避免，此外，它屬於油糖混合物，一碗螺螄粉的熱量相當於6碗米飯，所以想減肥的人盡量少吃螺螄粉。

3、火燒

油炸火燒、糖火燒和其他食物是人們最喜歡的食物，許多人每天以火燒為主食，人們認為火燒是美味的，它不僅能增強飽腹感，還能滿足食慾，事實上，雖然油炸火燒很美味，但它所含的熱量是饅頭的3~5倍，吃油火燒的相當於同時吃3~5個饅頭，可以想像身體承受的壓力和負擔。

2、手抓餅

許多人認為碳水化合物含量高的主食，如手抓餅，不能食用，因為吃太多會導致脂肪積累，然而，與這些食物相比，手蛋糕，一種糖和油的混合物，是真正少吃的東西，手抓餅在製作過程中添加了大量的油，然後添加了一些沙拉醬和肉類食品，如果你經常吃，會導致肥胖，所以想要減肥的人應該盡量少吃。

1、炒麵，炒飯

炒飯和炒麵在平時也很常見，但烹飪時會加入大量食用油，可以改善口感，在生活中，很多人也喜歡吃東西，但吃完後，盤子裡會留下很多食用油，如果你吃太多的油，也很容易使人發胖，這對減肥不利。

特別是，很多上班族通常工作很忙，午餐時間很短，所以他們會選擇吃炒麵或炒飯，並經常將其作為主食，這會導致脂肪大量積累，使人發胖。

校對 莊武