想要遠離疾病困擾，下面這七個養生小要點一定要牢記！
控鹽飲食：減少鹽分攝入。過量的鹽分會加重腎臟負擔，還可能引發高血壓等疾病。日常飲食中，盡量清淡些，少吃醃制食品、加工零食，做菜時也別放太多鹽。
適量進食：每餐吃到七八分飽就好。暴飲暴食會讓腸胃不堪重負，長期如此，易引發消化不良、肥胖等問題。控制食量，給腸胃減輕壓力，讓身體更輕鬆。
溫熱飲食：選擇溫熱的食物。過冷或過熱的食物都會刺激腸胃，長期吃太燙的食物，還可能損傷食管黏膜。吃溫熱的飯菜，既溫暖腸胃，又有助於消化吸收。
晚餐適量：晚餐別吃太多。晚餐后運動量減少，如果吃得過多過飽，食物無法及時消化，容易堆積脂肪，還可能影響睡眠品質。晚餐保持清淡、適量，給腸胃減負。
放慢動作：日常動作慢一點。不管是起床、走路，還是起身拿東西，動作太快容易引發頭暈、摔倒等意外。放慢節奏，給自己的身體一個適應的時間，減少不必要的風險。
補充水分：增加水分攝入。水是身體代謝的重要參與者，多喝水能促進血液迴圈、加快新陳代謝，説明身體排出毒素。每天保證足夠的飲水量，別等口渴了才想起來喝水。
早睡早起：養成早睡的好習慣。良好的睡眠是身體修復和調整的關鍵時期，長期熬夜會擾亂生物鍾，降低免疫力。早點上床睡覺，保證充足的睡眠，讓身體充滿活力。
這些養生方法簡單又實用，快行動起來吧！不過要注意，以上內容僅供參考，要是身體有不舒服的地方，一定要及時去線下就醫。
校對 莊武