每天一萬步能否減肥，受運動強度、飲食攝入、基礎代謝、身體機能、運動持續性等因素影響。
1. 運動強度：單純日行一萬步，若速度慢、強度低，消耗熱量有限。比如悠閒散步，身體處於低能耗狀態，減少脂肪分解。若提高速度、加大步幅，像快走、競走，可提升運動強度，增加熱量消耗，更利於減肥。
2. 飲食攝入：即便每天走一萬步，若飲食上攝入大量高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，攝入熱量遠超運動消耗，多餘熱量會轉化為脂肪儲存，難以達到減肥目的。合理飲食應控制熱量，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入。
3. 基礎代謝：基礎代謝高的人，即使日常活動少，消耗熱量也多。日行一萬步會額外增加熱量消耗，減肥效果可能更明顯。而基礎代謝低的人，可能需結合其他運動或調整飲食來提高代謝，輔助減肥。
4. 身體機能：身體機能好、運動能力強的人，走一萬步相對輕鬆，且能承受更高強度運動，消耗更多熱量。若身體機能差，可能無法完成一萬步，或運動后恢復慢，影響後續運動積極性和減肥效果。
5. 運動持續性：減肥是長期過程，需持續運動。若只是偶爾一天走一萬步，對減肥作用不大。只有長期堅持，身體適應運動節奏，新陳代謝加快，脂肪持續分解，才能實現減肥目標。
每天一萬步不一定能減肥，受多種因素綜合影響。要想通過日行一萬步達到減肥效果，需提高運動強度、合理控制飲食、提升基礎代謝、關注身體機能，並長期堅持。若減肥過程中遇到問題，可諮詢專業營養師或健身教練。
本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。