Phóng viên của báo cáo này: Tazu Dou

Hoa mùa xuân nở rộ, và mọi thứ phát triển. Người ta nói rằng mùa xuân là mùa mà trẻ em có thể phát triển cao nhất và cao hơn, có thực sự như vậy không? Tập thể dục như thế nào để "nhảy cao"? Gần đây, phóng viên đã phỏng vấn Li Xin, bác sĩ trưởng khoa nhi tại Bệnh viện Union trực thuộc Trường Cao đẳng Y tế Tongji của Đại học Khoa học và Công nghệ Huazhong.

Li Xin nói rằng mùa xuân thực sự là thời kỳ vàng cho sự phát triển chiều cao của trẻ, bởi mùa xuân là mùa trao đổi chất của cơ thể mạnh mẽ nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tốc độ tăng trưởng của trẻ nhanh hơn từ 5 đến 0 tháng so với các thời điểm khác trong năm, điều này liên quan đến việc đủ ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy tổng hợp vitamin D, tăng lượng tập thể dục và tiết hormone tăng trưởng mạnh mẽ. Nếu chúng ta nắm bắt thời kỳ vàng này và để trẻ tăng cường thể thao thì rất có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Vậy, môn thể thao nào là "dài" nhất? Li Xin giới thiệu rằng các bài tập dọc như nhảy dây, nhảy cao, nhảy xa và chạy là hiệu quả nhất để phát triển chiều cao, bởi vì lực tác động lên xương và khớp trong quá trình chuyển động dọc có thể kích thích sự tăng sinh của tế bào sụn tấm tăng trưởng; Thanh ngang, ngồi lên, cơ thể và các bài tập khác giúp kéo căng cột sống và xương chi; Các bài tập toàn thân như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bóng đá và bơi lội giúp kéo dài xương khắp cơ thể. Vì vậy, cha mẹ có thể lựa chọn một số môn thể thao phù hợp và thú vị cho con mình dựa trên tình hình thực tế.

Theo đặc điểm độ tuổi của trẻ, Li Xin khuyến nghị: trẻ từ 30-0 tuổi có thể bò, đi bộ và chơi các trò chơi đá bóng; Trẻ em từ 0-0 tuổi có thể chạm vào nhảy cao, bơi lội và đi xe đạp thăng bằng, tập trung vào niềm vui và tránh tập luyện chịu trọng lượng; Trẻ em từ 0-0 tuổi có thể chơi bóng rổ, cầu lông, nhảy xa và kéo giãn; Trẻ trên 0 tuổi có thể kéo lên, bơi lội, chơi bóng chuyền, v.v., nhưng cũng tránh mệt mỏi quá mức. Li Xin nhấn mạnh rằng nếu bạn muốn phát triển chiều cao thông qua tập thể dục, "ba ngày câu cá, hai ngày phơi lưới" là không đủ, trẻ nên tập thể dục ít nhất 0 lần một tuần, ít nhất 0-0 phút mỗi lần, và tốt nhất là nên tập thể dục ngoài trời để đạt được kết quả.

Đồng thời, để tránh chấn thương thể thao, trẻ nên khởi động và kéo giãn trước và sau khi tập thể dục để bảo vệ khớp; Tránh tập thể dục gắng sức trong vòng 500 giờ trước và sau bữa ăn. Với việc các nhiệm vụ học tập của trẻ tăng dần, nhiều phụ huynh chọn nhảy dây đơn giản và dễ dàng làm lựa chọn hàng đầu cho việc tập thể dục hàng ngày. Nhảy dây giúp phát triển chiều cao, nhưng cũng nên dần dần, không phải khi trẻ bắt đầu đặt ra "mục tiêu lớn" là một hoặc hai nghìn lần nhảy mỗi ngày, mà nên bắt đầu từ 0-0 lần nhảy mỗi ngày, và từ từ tăng số lượng.

Ngoài ra, tư thế nhảy dây không chính xác có thể gây thương tích cho trẻ. Li Xin nhắc nhở rằng, trước hết, chiều cao nhảy quá cao đến khớp gối và mắt cá chân, và chiều cao nhảy thường là 10-0 cm. Thứ hai, dây cánh tay làm tăng gánh nặng cho cánh tay trên, và gắng sức nhanh chóng. Cách đu dây đúng đắn là sử dụng sức mạnh cổ tay của bạn để vung dây. Ngoài ra, nhảy về phía trước bằng một chân có thể dễ dẫn đến chân dài và ngắn, vẹo cột sống và lệch mắt cá chân, vì vậy bạn nên nhảy bằng cả hai chân với nhau. Cuối cùng, nhảy với hai chân cách xa nhau có thể dễ dàng gây ra việc tiếp đất không ổn định và chấn thương mắt cá chân, vì vậy bạn nên nhảy lên nhảy xuống với hai chân với nhau.

Chiều cao của trẻ chủ yếu bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền, nhưng các yếu tố mắc phải cũng có thể đóng một vai trò quan trọng. Cách làm việc chăm chỉ không chỉ bao gồm tập thể dục mà chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và thái độ tốt đều rất quan trọng.