এই রিপোর্টার: তাজু দৌ

বসন্তের ফুল ফোটে, সব বেড়ে ওঠে। বলা হয়ে থাকে, বসন্ত হচ্ছে সেই ঋতু যখন শিশুরা লম্বা ও লম্বা হতে পারে, আসলেই কি এমনটা হয়? "লম্বা লাফ" করার জন্য কীভাবে অনুশীলন করবেন? সম্প্রতি হুয়াজং বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের টংজি মেডিকেল কলেজের অধিভুক্ত ইউনিয়ন হাসপাতালের শিশু বিশেষজ্ঞ বিভাগের প্রধান চিকিৎসক লি শিনের সাক্ষাৎকার নেন প্রতিবেদক।

লি শিন বলেন, বসন্ত প্রকৃতপক্ষে শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য স্বর্ণযুগ, কারণ বসন্ত এমন একটি ঋতু যখন শরীরের বিপাক সবচেয়ে সবল হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের বৃদ্ধির হার বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় 5 থেকে 0 মাস পর্যন্ত দ্রুততর হয়, যা পর্যাপ্ত সূর্যালোক ভিটামিন ডি সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে, ব্যায়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে এবং জোরালো বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ করতে পারে। আমরা যদি এই সোনালী সময়কে কাজে লাগাতে পারি এবং শিশুদের খেলাধুলাকে শক্তিশালী করতে দেই, তবে তা শিশুদের বিকাশের পক্ষে খুবই সহায়ক।

সুতরাং, কোন খেলাগুলি সবচেয়ে "দীর্ঘ" হয়? লি জিন প্রবর্তন করেছিলেন যে দড়ি স্কিপিং, উচ্চ লাফ, দীর্ঘ লাফ এবং দৌড়ানোর মতো অনুদৈর্ঘ্য অনুশীলনগুলি লম্বা হওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর, কারণ অনুদৈর্ঘ্য আন্দোলনের সময় হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে বল বৃদ্ধি প্লেট চন্দ্রোসাইটের বিস্তারকে উদ্দীপিত করতে পারে; অনুভূমিক বার, সিট-আপস, শরীর এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি মেরুদণ্ড এবং অঙ্গগুলির হাড়কে প্রসারিত করতে সহায়তা করে; বাস্কেটবল, ভলিবল, ব্যাডমিন্টন, সকার এবং সাঁতারের মতো পুরো শরীরের অনুশীলনগুলি সারা শরীর জুড়ে হাড় লম্বা করতে সহায়তা করে। অতএব, পিতামাতারা বাস্তব পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে তাদের বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত এবং আকর্ষণীয় বিভিন্ন খেলাধুলা চয়ন করতে পারেন।

根據兒童的年齡特點，李欣推薦：0—3歲兒童，可以爬行、扶走、玩踢球遊戲；3—6歲兒童可以摸高跳、游泳、騎平衡車，以趣味性為主，避免負重訓練；6—12歲兒童可以打籃球、打羽毛球、跳遠、做拉伸操；12歲以上兒童可以做引體向上、游泳、打排球等，但也要避免過度疲勞。李欣強調，如果希望通過運動長高，“三天打魚，兩天曬網”可不行，兒童每周應至少運動5次，每次運動至少20—30分鐘，最好在戶外運動，才能達到效果。

একই সময়ে, ক্রীড়া আঘাত এড়ানোর জন্য, শিশুদের তাদের জয়েন্টগুলি রক্ষা করার জন্য ব্যায়ামের আগে এবং পরে উষ্ণ হওয়া এবং প্রসারিত করা উচিত; খাবারের আগে এবং পরে 500 ঘন্টার মধ্যে কঠোর অনুশীলন এড়িয়ে চলুন। শিশুদের শেখার কাজগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে অনেক বাবা-মা দৈনন্দিন ব্যায়ামের জন্য প্রথম পছন্দ হিসাবে সহজ এবং সহজ লাফের দড়িটি বেছে নেন। স্কিপিং দড়ি লম্বা হতে সাহায্য করে, তবে এটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, শিশুর শুরুতে দিনে এক বা দুই হাজার লাফের "বড় লক্ষ্য" সেট করা উচিত নয়, তবে দিনে 0-0 লাফ থেকে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানো উচিত।

উপরন্তু, লাফ দড়ি ভুল ভঙ্গি সন্তানের আঘাত হতে পারে। লি জিন মনে করিয়ে দেন যে, প্রথমত, লাফের উচ্চতা হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে খুব বেশি এবং লাফের উচ্চতা সাধারণত 10-0 সেন্টিমিটার হয়। দ্বিতীয়ত, বাহু দড়ি উপরের বাহুতে বোঝা বাড়ায়, এবং শারীরিক পরিশ্রম দ্রুত হয়। দড়িটি সুইং করার সঠিক উপায় হ'ল দড়িটি সুইং করতে আপনার কব্জির শক্তি ব্যবহার করা। এছাড়াও, এক পায়ে এগিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া সহজেই দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত পা, স্কোলিওসিস এবং গোড়ালি মিসলাইনমেন্ট হতে পারে, তাই আপনার উভয় পা একসাথে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত। অবশেষে, উভয় পা আলাদা করে লাফানো সহজেই অস্থির অবতরণ এবং গোড়ালির আঘাতের কারণ হতে পারে, তাই আপনার একসাথে পা দিয়ে উপরে এবং নীচে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত।

একটি শিশুর উচ্চতা প্রধানত জিনগত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে অর্জিত কারণগুলিও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। কঠোর পরিশ্রম করার উপায়ে কেবল ব্যায়াম নয়, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং একটি ভাল মনোভাব সবই খুব গুরুত্বপূর্ণ।