이 보고서의 기자: Tazu Dou

봄꽃이 피고 모든 것이 자랍니다. 봄은 아이가 점점 더 키가 커지는 계절이라고 하는데, 정말 그럴까요? "더 높이 뛰기"위해 운동하는 방법? 최근 기자는 화중과학기술대학교 퉁지의과대학 부속 유니온병원 소아과 주치의 리 신(Li Xin)을 인터뷰했다.

Li Xin은 봄이 신체의 신진대사가 가장 활발한 계절이기 때문에 봄은 실제로 아이들의 키 성장의 황금기라고 말했습니다. 연구에 따르면 어린이의 성장 속도는 연중 다른 시기보다 5개월에서 0개월 사이에 더 빠르며, 이는 충분한 햇빛이 비타민 D 합성을 촉진하고 운동량을 늘리며 활발한 성장 호르몬 분비를 촉진할 수 있다는 사실과 관련이 있습니다. 이 황금기를 포착하고 아이들이 스포츠를 강화하도록 하면 아이들의 성장에 매우 도움이 됩니다.

그렇다면, 어떤 스포츠가 가장 "긴" 것일까요? Li Xin은 줄넘기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 달리기와 같은 종방향 운동이 키가 커지는 데 가장 효과적이라고 소개했는데, 이는 종방향 운동 시 뼈와 관절에 가해지는 힘이 성장판 연골세포의 증식을 자극할 수 있기 때문입니다. 수평 막대, 윗몸 일으키기, 몸 및 기타 운동은 척추와 사지 뼈를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 농구, 배구, 배드민턴, 축구, 수영과 같은 전신 운동은 몸 전체의 뼈를 늘리는 데 도움이 됩니다. 따라서 부모는 실제 상황에 따라 자녀에게 적합하고 흥미로운 몇 가지 스포츠를 선택할 수 있습니다.

Li Xin은 어린이의 연령 특성에 따라 30-0 세의 어린이는 기어 다니고, 걷고, 킥볼 게임을 할 수 있습니다. 0-0세 아동은 높이뛰기, 수영, 밸런스 바이크를 타며 재미에 집중하고 체중 부하 훈련을 피할 수 있습니다. 0-0세 아동은 농구, 배드민턴, 멀리뛰기, 스트레칭을 할 수 있습니다. 0세 이상의 어린이는 턱걸이, 수영, 배구 등을 할 수 있지만 과도한 피로를 피할 수 있습니다. Li Xin은 운동을 통해 키가 커지고 싶다면 "3일 낚시, 2일 동안 그물 말리기"로는 충분하지 않으며 아이들은 일주일에 최소 0번, 매번 최소 0-0분 운동을 해야 하며 결과를 얻으려면 야외에서 운동하는 것이 가장 좋다고 강조했습니다.

同時，為了避免運動傷害，兒童運動前後要做好熱身和拉伸，保護關節；飯前飯後1小時內避免劇烈運動。隨著兒童學習任務漸漸增多，很多家長都將簡便易行的跳繩作為日常運動的首選。跳繩有助於長高，但也要循序漸進，不能一開始就給孩子定下每天跳一兩千下的“大目標”，而應該從每天跳300—500下開始，慢慢加量。

또한 줄넘기의 잘못된 자세는 어린이에게 부상을 입힐 수 있습니다. Li Xin은 우선 점프 높이가 무릎과 발목 관절까지 너무 높고 점프 높이는 일반적으로 10-0cm임을 상기시켰습니다. 둘째, 암 로프는 상완의 부담을 증가시키고 신체 활동은 빠릅니다. 로프를 휘두르는 올바른 방법은 손목 힘을 사용하여 로프를 휘두르는 것입니다. 또한 한 발로 앞으로 뛰는 것은 다리가 길고 짧아지고, 척추측만증이 생기고, 발목이 어긋날 수 있으므로 두 발을 모아 점프해야 합니다. 마지막으로, 두 발을 벌리고 점프하는 것은 불안정한 착지와 발목 부상을 일으키기 쉽기 때문에 발을 모으고 위아래로 점프하는 것이 좋습니다.

아이의 키는 주로 유전적 요인의 영향을 받지만, 후천적 요인도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 열심히 일하는 방법에는 운동뿐만 아니라 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 좋은 태도가 모두 매우 중요합니다.