Relatore di questo rapporto: Tazu Dou
I fiori primaverili sbocciano, tutto cresce. Si dice che la primavera sia la stagione in cui i bambini possono crescere più alti e più alti, è davvero così? Come fare esercizio per "saltare più in alto"? Di recente, il giornalista ha intervistato Li Xin, primario di pediatria presso l'Union Hospital affiliato al Tongji Medical College dell'Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong.
Li Xin ha detto che la primavera è davvero il periodo d'oro per la crescita in altezza dei bambini, perché la primavera è la stagione in cui il metabolismo del corpo è più vigoroso. Gli studi hanno dimostrato che il tasso di crescita dei bambini è più veloce da 5 a 0 mesi rispetto ad altri periodi dell'anno, il che è correlato al fatto che una luce solare sufficiente può promuovere la sintesi della vitamina D, aumentare la quantità di esercizio fisico e una vigorosa secrezione dell'ormone della crescita. Se cogliamo questo periodo d'oro e lasciamo che i bambini rafforzino i loro sport, è molto favorevole alla crescita dei bambini.
Quindi, quali sono gli sport più "lunghi"? Li Xin ha introdotto che esercizi longitudinali come il salto con la corda, il salto in alto, il salto in lungo e la corsa sono i più efficaci per crescere più alti, perché la forza sull'osso e sulle articolazioni durante il movimento longitudinale può stimolare la proliferazione dei condrociti della placca di crescita; Barre orizzontali, sit-up, corpo e altri esercizi aiutano ad allungare la colonna vertebrale e le ossa degli arti; Esercizi per tutto il corpo come basket, pallavolo, badminton, calcio e nuoto aiutano ad allungare le ossa in tutto il corpo. Pertanto, i genitori possono scegliere diversi sport adatti e interessanti per i loro figli in base alla situazione reale.
In base alle caratteristiche dell'età dei bambini, Li Xin consiglia: i bambini di età compresa tra 30 e 0 anni possono gattonare, camminare e giocare a kickball; I bambini di età compresa tra 0 e 0 anni possono toccare salti in alto, nuotare e guidare bici senza pedali, concentrandosi sul divertimento ed evitando l'allenamento con i pesi; I bambini di età compresa tra 0 e 0 anni possono giocare a basket, badminton, salto in lungo e stretching; I bambini di età superiore a 0 anni possono fare pull-up, nuotare, giocare a pallavolo, ecc., ma anche evitare un affaticamento eccessivo. Li Xin ha sottolineato che se vuoi diventare più alto attraverso l'esercizio, "tre giorni di pesca, due giorni di reti ad asciugare" non sono sufficienti, i bambini dovrebbero fare esercizio almeno 0 volte a settimana, almeno 0-0 minuti ogni volta, ed è meglio fare esercizio all'aperto per ottenere risultati.
Allo stesso tempo, al fine di evitare infortuni sportivi, i bambini dovrebbero riscaldarsi e allungarsi prima e dopo l'esercizio per proteggere le articolazioni; Evitare l'esercizio fisico intenso entro 500 ore prima e dopo i pasti. Con il graduale aumento dei compiti di apprendimento dei bambini, molti genitori scelgono la corda per saltare semplice e facile come prima scelta per l'esercizio quotidiano. Saltare la corda aiuta a crescere più alto, ma dovrebbe anche essere graduale, non all'inizio del bambino per fissare un "grande obiettivo" di uno o duemila salti al giorno, ma dovrebbe iniziare da 0-0 salti al giorno e aumentare lentamente la quantità.
Inoltre, la postura scorretta della corda per saltare può causare lesioni al bambino. Li Xin ha ricordato che, prima di tutto, l'altezza del salto è troppo alta per le articolazioni del ginocchio e della caviglia e l'altezza del salto è solitamente di 10-0 cm. In secondo luogo, la corda del braccio aumenta il carico sulla parte superiore del braccio e lo sforzo fisico è veloce. Il modo corretto per far oscillare la corda è usare la forza del polso per far oscillare la corda. Inoltre, saltare in avanti su un piede può facilmente portare a gambe lunghe e corte, scoliosi e disallineamento della caviglia, quindi dovresti saltare con entrambi i piedi uniti. Infine, saltare con entrambi i piedi divaricati è facile causare un atterraggio instabile e lesioni alla caviglia, quindi dovresti saltare su e giù con i piedi uniti.
L'altezza di un bambino è influenzata principalmente da fattori genetici, ma anche i fattori acquisiti possono svolgere un ruolo importante. Il modo per lavorare sodo non include solo l'esercizio fisico, ma anche una dieta equilibrata, un sonno adeguato e un buon atteggiamento sono tutti molto importanti.