Rapporteur de ce rapport : Tazu Dou
Les fleurs printanières fleurissent et tout pousse. On dit que le printemps est la saison où les enfants peuvent grandir et grandir, est-ce vraiment le cas ? Comment faire de l’exercice pour « sauter plus grand » ? Récemment, le journaliste a interviewé Li Xin, médecin en chef de la pédiatrie à l’hôpital Union affilié au Collège médical Tongji de l’Université des sciences et technologies de Huazhong.
Li Xin a dit que le printemps est en effet la période dorée pour la croissance en hauteur des enfants, car le printemps est la saison où le métabolisme du corps est le plus vigoureux. Des études ont montré que le taux de croissance des enfants est plus rapide de 5 à 0 mois qu’à d’autres moments de l’année, ce qui est lié au fait qu’un ensoleillement suffisant peut favoriser la synthèse de la vitamine D, augmenter la quantité d’exercice et la sécrétion vigoureuse d’hormone de croissance. Si l’on profite de cette période dorée et que l’on laisse les enfants renforcer leurs sports, c’est très propice à la croissance des enfants.
Alors, quels sont les sports les plus « longs » ? Li Xin a expliqué que les exercices longitudinaux tels que le saut à la corde, le saut en hauteur, le saut en longueur et la course sont les plus efficaces pour grandir, car la force exercée sur l’os et les articulations pendant le mouvement longitudinal peut stimuler la prolifération des chondrocytes de la plaque de croissance ; Les barres horizontales, les redressements assis, les exercices corporels et autres aident à étirer la colonne vertébrale et les os des membres ; Les exercices pour tout le corps tels que le basket-ball, le volley-ball, le badminton, le football et la natation aident à allonger les os dans tout le corps. Par conséquent, les parents peuvent choisir plusieurs sports qui conviennent et intéressent leurs enfants en fonction de la situation réelle.
Selon les caractéristiques d’âge des enfants, Li Xin recommande : les enfants âgés de 30 à 0 an peuvent ramper, marcher et jouer à des jeux de kickball ; Les enfants âgés de 0 à 0 an peuvent faire des sauts en hauteur, nager et faire du vélo d’équilibre, en se concentrant sur le plaisir et en évitant l’entraînement avec poids ; Les enfants âgés de 0 à 0 an peuvent jouer au basket-ball, au badminton, au saut en longueur et aux étirements ; Les enfants de plus de 0 ans peuvent faire des tractions, nager, jouer au volley-ball, etc., mais aussi éviter une fatigue excessive. Li Xin a souligné que si vous voulez grandir en faisant de l’exercice, « trois jours de pêche, deux jours de séchage des filets » ne suffisent pas, les enfants doivent faire de l’exercice au moins 0 fois par semaine, au moins 0-0 minutes à chaque fois, et il est préférable de faire de l’exercice à l’extérieur pour obtenir des résultats.
Dans le même temps, afin d’éviter les blessures sportives, les enfants doivent s’échauffer et s’étirer avant et après l’exercice pour protéger leurs articulations ; Évitez les exercices intenses dans les 500 heures avant et après les repas. Avec l’augmentation progressive des tâches d’apprentissage des enfants, de nombreux parents choisissent la corde à sauter, simple et facile, comme premier choix pour l’exercice quotidien. La corde à sauter aide à grandir, mais elle doit aussi être progressive, non pas au début de l’enfant pour fixer un « grand objectif » d’un ou deux mille sauts par jour, mais devrait commencer à partir de 0-0 sauts par jour et augmenter lentement la quantité.
De plus, la mauvaise posture de la corde à sauter peut causer des blessures à l’enfant. Li Xin a rappelé que, tout d’abord, la hauteur de saut est trop élevée pour les articulations du genou et de la cheville, et que la hauteur de saut est généralement de 10-0 cm. Deuxièmement, la corde de bras augmente la charge sur le haut du bras et l’effort physique est rapide. La bonne façon de balancer la corde est d’utiliser la force de votre poignet pour balancer la corde. De plus, sauter en avant sur un pied peut facilement entraîner des jambes longues et courtes, une scoliose et un désalignement de la cheville, vous devez donc sauter avec les deux pieds ensemble. Enfin, sauter avec les deux pieds écartés peut facilement provoquer un atterrissage instable et des blessures à la cheville, vous devez donc sauter de haut en bas avec vos pieds joints.
La taille d’un enfant est principalement influencée par des facteurs génétiques, mais les facteurs acquis peuvent également jouer un rôle important. La façon de travailler dur comprend non seulement de l’exercice, mais aussi une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat et une bonne attitude sont tous très importants.