Репортер этого репортажа: Тазу Доу
Весенние цветы распускаются, и все растет. Говорят, что весна – это сезон, когда дети могут расти все выше и выше, так ли это на самом деле? Как правильно выполнять упражнения, чтобы «прыгнуть выше»? Недавно репортер взял интервью у Ли Синь, главного врача педиатрии больницы Юнион, входящей в состав Медицинского колледжа Тунцзи Хуачжунского университета науки и технологии.
Ли Синь сказала, что весна действительно является золотым периодом для роста детей, потому что весна – это сезон, когда обмен веществ в организме наиболее активен. Исследования показали, что темпы роста детей от 5 до 0 месяцев быстрее, чем в другое время года, что связано с тем, что достаточное количество солнечного света может способствовать синтезу витамина D, увеличению количества физических упражнений и активной секреции гормона роста. Если мы воспользуемся этим золотым периодом и позволим детям совершенствоваться в спорте, это будет очень способствовать детскому росту.
Итак, какие виды спорта самые «длинные»? Ли Синь предположил, что продольные упражнения, такие как прыжки со скакалкой, прыжки в высоту, прыжки в длину и бег, являются наиболее эффективными для роста роста, потому что сила, действующая на кости и суставы во время продольного движения, может стимулировать пролиферацию хондроцитов пластин роста; Турники, приседания, упражнения на тело и другие упражнения помогают растянуть позвоночник и кости конечностей; Упражнения для всего тела, такие как баскетбол, волейбол, бадминтон, футбол и плавание, помогают удлинить кости по всему телу. Поэтому родители могут выбрать несколько видов спорта, которые подходят и интересны их детям, исходя из реальной ситуации.
В соответствии с возрастными особенностями детей, Ли Синь рекомендует: дети в возрасте 30-0 лет умеют ползать, ходить, играть в игры в кикбол; Дети в возрасте 0-0 лет могут прикасаться к прыжкам в высоту, плавать и кататься на беговелах, сосредоточившись на развлечениях и избегая тренировок с отягощениями; Дети в возрасте 0-0 лет могут играть в баскетбол, бадминтон, прыжки в длину и стретчинг; Дети старше 0 лет могут делать подтягивания, плавать, играть в волейбол и т.д., но также избегать излишней усталости. Ли Синь подчеркнула, что если вы хотите стать выше с помощью упражнений, «трех дней рыбалки, двух дней сушильных сетей» недостаточно, дети должны заниматься не менее 0 раз в неделю, не менее 0-0 минут каждый раз, а лучше всего заниматься на открытом воздухе для достижения результатов.
В то же время, во избежание спортивных травм, дети должны разминаться и растягиваться до и после тренировки, чтобы защитить свои суставы; Избегайте интенсивных физических упражнений в течение 500 часов до и после еды. С постепенным увеличением учебных заданий у детей, многие родители выбирают простую и легкую скакалку в качестве первого выбора для ежедневных упражнений. Скакалка помогает расти выше, но она также должна быть постепенной, не в начале ребенку ставить перед собой «большую цель» в одну-две тысячи прыжков в день, а начинать следует с 0-0 прыжков в день, и постепенно увеличивать количество.
Кроме того, неправильная поза скакалки может стать причиной травмы ребенка. Ли Синь напомнила, что, во-первых, высота прыжка слишком высока для коленного и голеностопного суставов, а высота прыжка обычно составляет 10-0 см. Во-вторых, канат увеличивает нагрузку на плечо, а физическая нагрузка происходит быстро. Правильный способ раскачивания каната - это использовать силу запястья для раскачивания каната. Кроме того, прыжок вперед на одной ноге может легко привести к длинным и коротким ногам, сколиозу и смещению лодыжки, поэтому следует прыгать, держа обе ноги вместе. Наконец, прыжки с обеими расставленными ногами могут легко привести к нестабильному приземлению и травме лодыжки, поэтому вам следует прыгать вверх и вниз, держа ноги вместе.
На рост ребенка в основном влияют генетические факторы, но приобретенные факторы также могут играть важную роль. Способ усердно работать включает в себя не только физические упражнения, но и сбалансированное питание, достаточный сон и хорошее отношение.