خراب گردن وارن ماڻهن کي آلو کان به بچڻ گهرجي؟ هن بيان ۾ ڪيترن ئي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن کي خوف ۾ مبتلا ڪيو ويو آهي جيڪي آلو سان پيار ڪن ٿا. حقيقت ۾، حقيقت ايتري آسان نه آهي، ڪنجي تي منحصر آهي ته توهان ڪيئن کائيندا آهيو. گردن، انساني جسم جي "طہارت جي ڪارخاني" جي حيثيت سان، واقعي اسان جي غذا تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي 50 جي عمر کان پوء، گردي جي ڪارڪردگي فطرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي، ۽ ڪجهه کاڌو واقعي لالچي نه ٿي سگهي.
1. آلو کائي سگهجي ٿو يا نه؟
1. صحتمند ماڻهن کي پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي
اوسط بالغ هر روز آلو جي 200 گرام سان مڪمل طور تي ٺيڪ آهي. آلو پوٽيشيم ۽ ويٽامن سي سان ڀرپور هوندا آهن، جيڪي دل جي صحت لاءِ فائديمند هوندا آهن. محتاط رهو ته توهان جي گردن تي بار وڌائڻ کان بچڻ لاء پچائڻ ۾ تمام گهڻو لوڻ نه وجهي.
2. گردي جي ناڪامي سان مريضن کي رقم کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي
جڏهن گلوميرولر فلٽريشن جي شرح 100 ملي / منٽ کان گهٽ آهي، اعلي پوٽيشيم کاڌي جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي ماڻهو پڪائڻ کان اڳ 0 ڪلاڪ تائين آلو کي ڪيوب ۾ ٻوڙيندا آهن، جيڪو پوٽيشيم جي مواد کي تقريبا 0٪ گهٽائي سگھي ٿو. هفتي ۾ 0 ڀيرا کان وڌيڪ استعمال نه ڪريو، ۽ هر ڀيري 0 گرام اندر ان کي ڪنٽرول ڪريو.
2. 3 قسم جا کاڌا جيڪي واقعي گردن کي نقصان پهچائيندا آهن
1. نظر نه ايندڙ اعلي لوڻ کاڌو
• پروسيس ڪيل کاڌا جهڙوڪ ڪن نوڊلز ۽ ناشتي جي اناج ۾ حيرت انگيز طور تي سوڊيم ۾ وڌيڪ آهن
• اچار، بين ڏهي ۽ ٻين اچار واري کاڌي ۾ تازي سبزين جي ڀيٽ ۾ 10 ڀيرا وڌيڪ سوڊيم هوندو آهي
• اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته "گهٽ سوڊيم" ليبل واري کاڌي کي چونڊيو ۽ پڪائڻ لاء ڪجهه ٽيبل لوڻ بدران ليمن جو رس استعمال ڪريو
2. اعلي پورين خوراڪ
• ڳاڙهي شوربي ۽ گرم برتن جي بنياد جو پيورين مواد عام برتن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ آهي
• جانورن جي آفل، سارڊين ۽ ٻين الٽرا اعلي پيورين کاڌي کي سختي سان محدود ڪرڻ گهرجي
• شديد نيفريٽس جي حملي دوران، اڃا تائين شيٽيڪ مشروم ۽ سامونڊي سامونڊي کي عارضي طور تي بچڻ گهرجي
3. فاسفورس تي مشتمل اضافو کاڌو
• ڪاربونيٽيڊ مشروبات ۾ فاسفورڪ ايسڊ ڪيلشم جي نقصان کي تيز ڪري ٿو
• فاسفورس تي مشتمل محفوظ رکندڙ کان محتاط رهو هام ساسيجز ۽ تڪڙو منجمد ڊمپلنگ ۾
• هڪ سادي اجزاء جي فهرست سان قدرتي خوراڪ چونڊڻ لاء محفوظ آهي
3. گردي دوست غذا جو سونهري قاعدو
1. هن وانگر اعلي معيار جي پروٽين کائڻ
اعلي معيار جي پروٽين جهڙوڪ انگن، دودھ ، ۽ مڇي کي ٽن کاڌي ۾ ڦهلائڻ گهرجي. گردي جي ڪم ۾ گهٽتائي سان ماڻهن جي روزاني پروٽين جي مقدار کي 8.0-0.0 گرام في ڪلوگرام جسم جي وزن تي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، ۽ سفيد گوشت ۽ سويا جي پيداوار کي ترجيح ڏني ويندي آهي.
2. پيئڻ جي پاڻي جي باري ۾ خاص هجي
ايستائين انتظار نه ڪريو جيستائين توهان پاڻي پيئڻ لاء پياسا آهيو، اهو بهترين آهي ته هر ڪلاڪ 150-0 ml گرم پاڻي ڀريو وڃي. بار بار نوڪٽوريا وارا ماڻهو مناسب طور تي رات ۾ پيئڻ واري پاڻي جي مقدار کي گهٽائي سگهن ٿا، پر انهن کي ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي برقرار رکڻ گهرجي.
3. فروٽ ۽ سبزي جي چونڊ جي صلاحيتون
ڪيلا، نارنگي ۽ ٻين اعلي پوٽاشيم ميون کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، ۽ سيب، ناشپاتيون ۽ ٻيا ميوا نسبتا محفوظ آهن. هلچل-فرائينگ کان پهريان سبزين کي بلانچنگ پوٽيشيم جي مواد کي گهٽائي سگھي ٿو، ۽ خربوزو جهڙوڪ سياري جي خربوزي ۽ لوفا وڌيڪ گردي دوست آهن.
گردن کي نقصان اڪثر ڪري ناقابل تبديل آهي، پر فنڪشن جي زوال کي سائنسي غذا جي ذريعي دير ڪري سگهجي ٿو. اصول کي ياد رکو ته قدرتي اجزاء پروسيس ڪيل کاڌي کان وڌيڪ محفوظ آهن، ۽ اعتدال پسند خوراڪ مڪمل طور تي بچڻ کان وڌيڪ عقلمند آهي. اڄ کان شروع، انهن لڪيل "گردي قاتلن" لاء توهان جي باورچی خاني جي چڪاس ڪريو ۽ هن خاموش عضو کي ٿورو وڌيڪ پيار ڏيو!
صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.