انگن باورچی خاني ۾ سڀ کان وڌيڪ عام اجزاء مان هڪ آهي، ۽ انهن کي تليل، ڀڄي ۽ پڪائي سگهجي ٿو، پر توهان شايد نه ڄاڻي سگهو ٿا ته هي ننڍڙو انڊو ڦڦڙن جي صحت سان لازمي طور تي ڳنڍيل آهي. تازو مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته انگن ۾ ڪجهه غذائي اجزاء سانس جي نظام لاء غير متوقع فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا.
1. انگن ۾ غذائي اجزاء ڦڦڙن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا
انگن جي زردي ويٽامن ڊي ۾ ڀرپور آهي، "سنشائن ويٽامن" جيڪو نه رڳو هڏن لاء سٺو آهي، پر مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي کي منظم ڪري ٿو ۽ سانس جي انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي ٿو. پروٽين الوولر سرفيڪٽٽ جي تعمير لاء هڪ اهم خام مال آهي، ۽ انگن طرفان مهيا ڪيل اعلي معيار جي پروٽين هن ضرورت لاء صرف صحيح آهي. ڪولين، انگن جي زردي ۾ ملندڙ غذائيت، سي او پي ڊي جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي.
2. انگن کائڻ جو بهترين طريقو
سخت ابليل انگن کي تمام وڏي حد تائين غذائی اجزاء کي برقرار رکندو آهي ۽ صحت لاء پهريون انتخاب آهي. جيتوڻيڪ اسڪرمبل انڊا لذيذ آهن، اعلي درجہ حرارت پڪائڻ ڪجهه غذائيت کي تباهه ڪري ڇڏيندو، تنهنڪري انهن کي وچولي گرمي تي جلدي هلائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ٻوڙيل انگن ڪاسٽرڊ هڪ نازڪ ذائقو آهي، خاص طور تي بزرگن ۽ ٻارن لاء مناسب آهي. جيتوڻيڪ چانهه جي انگن ۾ هڪ منفرد ذائقو آهي، انهن ۾ اعلي سوڊيم مواد آهي ۽ ڊگهي عرصي تائين وڏي مقدار ۾ نه کائڻ گهرجي.
3. ٻين ڦڦڙن جي دوستانه کاڌي سان انگن جو مجموعو
پالڪ سان اسڪرمبل انگن هڪ سٺو مجموعو آهي، ۽ پالڪ ۾ ميگنيشيم برونڪوڊيليشن سان مدد ڪري ٿو. گاجر کي انگن سان کاڌو ويندو آهي، ۽ β ڪيروٽين ۽ ويٽامن اي گڏجي سانس جي نالي جي مکيه جھلين جي حفاظت لاء ڪم ڪندا آهن. ٽماٽو انگن جو سوپ مٺو ۽ کٽي ۽ خوش ڪندڙ آهي، ۽ ٽماٽن ۾ لائڪوپين هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ اثر آهي. ٻوٽن کي انگن سان کاڌو ويندو آهي، ۽ ويٽامن اي ڦڦڙن ۾ آڪسيڊيٽو تڪليف کي گهٽائي ٿو.
ڦڦڙن جي حفاظت لاء ٽوٽڪا
8. ڦڦڙن کي ڪافي آرام حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء هر روز 0-0 ڪلاڪ اعلي معيار جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ
30. هر روز ايروبڪ ورزش جي 0 منٽن تي زور ڏيو، جهڙوڪ تيز هلڻ، ترڻ وغيره، ڦڦڙن جي صلاحيت کي وڌائڻ لاء
3. گهر جي اندر مناسب نمي کي برقرار رکڻ ۽ آلودگي جي سانس کي گهٽائڻ لاء ايئر پيوريفائر استعمال ڪريو
5. پيٽ جي ساهه جي مشق ڪريو، ۽ هر صبح ۽ شام 0 منٽ ڊگهي ساهه جي تربيت ڪريو
5. ڌنڌلي ڏينهن تي سخت ٻاهرين ورزش کان پاسو ڪريو، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ماسڪ پائڻ
موسم بہار سانس جي بيمارين جي اعلي واقعن جو وقت آهي. اڄ کان شروع ٿيندي، توهان شايد شايد پنهنجي ميز تي هڪ اضافي سخت ابليل انگن کي شامل ڪري سگهو ٿا ۽ سٺيون عادتون ترقي ڪري سگهو ٿا ته جيئن اسان جا ڦڦڙا هر روز آزاديء سان ساهه کڻي سگهن. هڪ صحتمند طرز زندگي زمين کي ٽوڙڻ واري تبديلين جي ضرورت ناهي، ۽ ننڍيون لٺيون ڊگهي دائمي فائدا آڻي سگهن ٿيون.
صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.