40+女性必吃四道菜，滋補氣血，吃出紅潤好氣色

隨著歲月的流逝，女性步入40歲後，更需要注重身體的滋補與調理。今天，為大家推薦四道專為40+女性設計的滋補菜品，它們不僅營養豐富，還能有效滋補氣血，讓你吃出紅潤好氣色。

1. 阿膠紅棗燉瘦肉：滋陰補血，養顏美容

阿膠是傳統的滋補佳品，富含膠原蛋白和多種氨基酸，有助於滋陰補血、養顏美容。紅棗則富含維生素C和鐵質，有助於促進血液迴圈。將阿膠、紅棗與瘦肉一同燉煮，不僅味道鮮美，還能起到滋補氣血、美容養顏的作用，讓你煥發青春光采。

2. 黑豆核桃燉豬骨：補腎益精，增強體質

黑豆富含植物蛋白、膳食纖維和多種礦物質，有助於補腎益精、增強體質。核桃則富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助於健腦益智、延緩衰老。將黑豆、核桃與豬骨一同燉煮，不僅湯汁濃郁，還能起到滋補腎臟、增強體質的作用，讓你在忙碌的生活中保持充沛的精力。

3. 枸杞桂圓燉雞湯：益氣養血，安神助眠

枸杞和桂圓都是中醫推崇的滋補食材，富含多種維生素和礦物質，有助於益氣養血、安神助眠。將枸杞、桂圓與雞肉一同燉煮，不僅味道鮮美，還能起到滋補身體、改善睡眠品質的作用。常喝這道湯，能讓你在夜晚擁有更加甜美的夢境。

4. 山藥南瓜粥：健脾養胃，促進消化

山藥富含黏液蛋白和多種礦物質，有助於健脾養胃、促進消化。南瓜則富含維生素A和膳食纖維，有助於保護視力、增強免疫力。將山藥、南瓜與大米一同煮成粥，不僅口感細膩，還能起到滋補脾胃、促進消化的作用。常喝這道粥，能讓你在享受美食的同時，也擁有健康的體魄。

這四道專為40+女性設計的滋補菜品不僅營養豐富，還能有效滋補氣血，讓你吃出紅潤好氣色。讓我們在享受美食的同時，也為身體的健康加油助力吧！

校對 莊武